Шинжлэх ухааны мэдрэл нь биеийн хамгийн урт хэсэг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас саатал (sciatica) болон эмчилгээ нь энэ тохиолдолд заавал бие махбодийн үйл ажиллагаанд хамаарна. Шинжлэх ухааны мэдрэлийн чимээг хавчихад дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг арилгаж, булчингийн ажлыг идэвхжүүлнэ. Үүнээс гадна, тусгай гимнастик нь булчин, нуруутай холбоотой бусад асуудлыг арилгана.
Шинжлэх ухааны мэдрэлийг засах дасгалын цогцолбор
Юуны түрүүнд, хэрэв шинжлэх ухааны мэдрэлийн эмгэг орвол эмчлэгч эмчтэй тохирох эмчилгээ хийх, өвчний мэдрэлийн эмчилгээний дасгалуудыг батлах шаардлагатай. Ангиудыг үр дүнтэй болгохын тулд эдгээр дүрмийг баримтална уу:
- Дасгал хийх техникийг зөв ажиглаж, хэрэв боломжтой бол дасгалын эмчилгээний зааварчилгааны багшийн хяналтан доор хийх нь зүйтэй. Энэ бол дасгалын зохисгүй гүйцэтгэлийг зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ гэсэн үг юм.
- Үр дүнг авахын тулд нэг сургалт хангалттай биш тул байнга дадлага хийх хэрэгтэй. Өдөрт 2-оос доошгүй удаа хуралдана.
- Хичээлийн явцад олон өвдөлт мэдэрч байвал даруй зогсоод завсарлага аваарай.
- Бүх гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, бүх хөдөлгөөнийг удаанаар хий.
- Гэртээ ажиллах боломжтой, гол нь гадаргуу нь тэгш, бат бөх байх ёстой.
- Өвдөлт нь зогссон хэдий ч үр дүнг нэгтгэх, ирээдүйд улам хүндрэх эрсдлийг багасгахад туслах болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Хэрэв цочмог болон шинж тэмдгийн мэдрэлийн өвдөлт үнэхээр ноцтой байвал өвдөлтийн мэдрэмжийг эрчимжүүлж чаддаг тул дор дор үзүүлсэн цогцолбор нь тохиромжтой биш юм. Цочмог шинж тэмдгүүд арилах үед бие бялдар дасгал хийх нь ашигтай бөгөөд үүнийг сэргээх үйл явцыг хурдасгаж болно. Доорх дасгалууд нь урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой.
Шинжлэх ухааны мэдрэлийн зөрчлийг арилгах үр дүнтэй дасгалууд
- Шалан дээр сууж, хөлийг урагш сунгана. Нэг хөл өвдөгний үенд нугалж, гараа өвдөгний доороос тэврэв. Нуруу нугасны нурууг тэгш байлгах нь чухал юм. Өвдөгнөөс цээжиндээ аажим аажмаар татах хэрэгтэй бөгөөд 10 секундын турш биеийн байрлалыг засах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд чөлөөтэй амьсгалах нь чухал юм. Үүний дараа аажим аажим аажмаар хөл дээрээ тавиад дасгалаа нөгөө тал руу давтана.
- Шинжлэх ухааны мэдрэлийн дараагийн дасгалыг хийхийн тулд нуруун дээрээ сууж, өвдөг сөгдөнө. Хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлаас шалтгаалан хоёр хөлийг шалан дээрээс 15-20 см өндөрт өргөж ав. Секундын байрлалыг засах нь чухал бөгөөд дараа нь хөлийг эхний байрлалд нь буцаана. Дасгал хийж байхдаа доод нуруугаа шалан дээр дар. Таван давтлага хийх шаардлагатай.
- Дараагийн дасгал нь өмнөх хоёр зүйлийг нэгтгэдэг. Нуруун дээрээ суугаад хөлөн дээрээ шулуун урагшаа. Өвдөгнөөс нэг хөлөө нугалж, гараараа барьж, цээж рүүгээ аваачаарай. Энэ байрлал нь 10 секундын турш засч, дараа нь аажмаар хөлийг нь багасгана. Доод талын доод хэсгийг шалан дээр дарж, амьсгалахгүй байхыг санаарай. Энэ дасгалыг давтаж, нөгөө талыг давтана.
- Сургуулийн өдрүүдээс хойш сүүлийн үеийн дасгал сургуулилтанд байгаа sciatic мэдрэлийг хавчихад хамгийн сүүлд дасгал хийдэг. Шалан дээр сууж, хөлөндөө урагшаа сунга. Уруулыг хазах, хөлөнд хүрэхийг оролдож, хөлөндөө гараа сунгана. Дасгалыг аажмаар, хамгийн их суналтын үед 10 секундын байрлалыг засаж, дараа нь байрлал руугаа буцна.