Gainer - уургийн-нүүрсустөрөгчийн холимог дээр үндэслэсэн спортын тэжээлийн нэг хэлбэр юм. Гейнерийн гол зорилго нь биеийн нийт жинг нэмэгдүүлж, биеийн жинг нэмэгдүүлдэг. Бид доорх асуудлыг авч үзэх болно.
Гейнерийг хэрхэн зөв ашиглах вэ?
Гейнэрийг хүлээн авах хамгийн тохиромжтой цаг нь сургалтаас хойш хэдхэн минутын дотор хийгддэг. Энэ нь "уураг" нүүрсустөрөгчийн цонх нээгдэж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь "гейнер" -ийг хамардаг. Энэ нь тамирчид хүч чадлыг сэргээж, католик үйл явцыг тасалдуулж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээж, булчингийн эдийг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Жин нэмэгдүүлэх нь хэр их хэмжээгээр хэрэглэх нь таны нийт биеийн жингээс хамаарна.
Өөр нэг сонголт бол сургалт эхлэхийн өмнө гейнерийг хэрэглэх явдал юм. Энд үйл ажиллагааны схем өөр байна: байгууллага нь нүүрс усны нэмэлт хэмжээг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь сургалт үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ аргаар сургалтын явцад мэдэгдэхүйц сул тал байдаг бөгөөд өөх нь шатдаггүй, зарим тохиолдолд бүр өсдөг.
Та мөн өдөрт 4 удаа гейнерийг ашиглаж болно. Энэхүү арга нь булчингийн массыг хурдан авахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ үүнийг нэг дор тодорхойлж өгөх хэрэгтэй: чи жингээ авах хүсэлтэй байгаагаас шалтгаална уу? Гейнерийн туслалцаатайгаар зөвхөн өөх тос зардаг.
Уураг ба уураг яаж хэрэглэх вэ?
Маш ихэвчлэн дасгалжуулагчид илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд уураг болон уурагыг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Түүний найрлага дахь уураг нь нүүрс усгүй байдаг ("цэвэр" уураг гэж нэрлэдэг). Үүний дагуу,
Гэхдээ хэрэв нүүрс ус шаардлагатай бол уг ажлыг гейнер авдаг. Энэ нь өглөөний хоол болон сургалтын дараа идэх ёстой.
Тэд хамтдаа хүлээн авах нь хоолоо солиход тусалдаг. Хэрэв та өглөөний цай / үдийн хоол / оройн хоол идэх цаг байхгүй бол.
Гейнерийн сул тал нь түүний өртөг юм. Энэ бүтээгдэхүүний найрлага нь нүүрс ус, уураг агуулдаг гэдгийг мэддэг. Уургуудаас бид уураг (хямдхан), энгийн хоол хүнсээр нүүрс ус авах боломжтой. ªереер хэлбэл, нуурын уургийн нэг хэсэг нь уургийн нэг хэсгийг нехдег юм.
Ялангуяа эмэгтэйчvvдийн хувьд илvv хvнд жинтэй болох аюултай тул та дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бєгєєд дасгалжуулагчийн зєвлєлгєє єгч буй мэргэжлийн тамирчдад хангалттай биш гэдгийг санаарай.