Спортоор хичээллэхэд ямар цаг хугацаа шаардагдахыг хэн ч үл ойлгох болно. Энэ нь зөвхөн хүний анхаарч болох олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
Сайн сайхан
Хэрвээ биеийн дасгал хийвэл биеийнхээ сайжруулалтыг сайжруулж, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй байгаа бол энэ удаад ямар ч үед хийх болно. Тамирчид өглөө, оройгоор ажилладаг! Зорилго нь биеийн ерөнхий сайжруулалт, зураглалыг бага зэрэг засах тохиолдолд хоёулаа адилхан тав тухтай байдаг.
Жин алдагдал
Өөр нэг зүйл бол хэрэв та сонирхож байгаа бол жингээ хасахын тулд спортоор хичээллэх нь илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд үдээс хойш дадлага хийх нь илүү дээр гэж үздэг. Түүнээс гадна үдэшлэгийн хичээл маш их байдаг. Жишээ нь: өөх тосыг шарах, гүйлтийн зам дээр ажиллах, дасгалын дугуй хийх гэх мэт хамгийн багадаа 40 минут зарцуулдаг. Үүнээс гадна долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа сурах шаардлагатай. Өглөөний биш харин үдшийн цагаар сургалт зохион байгуулах нь илүү тохиромжтой.
Мэдээж үдэш болоогүй бол өглөө байдаг. Та өглөөний өглөө хийж чадна уу. Юу ч хийхгүй байх нь дээр. Сургалтын дараа хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өглөө нь 15-20 минут идэх хэрэгтэй. Эс тэгвэл толгой чинь эргэх болно, булчингууд өлсгөлөнд орох болно. Яагаад гэвэл бодисын солилцооны үйл явц бүрэн дүүрэн байдаг. Харин оройн хоол идэх нь зохисгүй юм. Энэ нь дасгалын үр дүнг сайжруулна.
Биеийн онцлог
Үүнээс гадна, илүү сайн дасгал хийх асуулт: Өглөө эсвэл үдэш нь мэдрэлийн системийн шинж чанараас хамаарна. Зарим хүмүүс сайн дасгал хийсний дараа халуун шүршүүрт ордог, ядарсан, аз жаргалтай, унтаж амарч чаддаг. Зарим хүмүүс цагтаа эргэлдэж, орондоо орон байр олохгүй, булчин хөдөлгөөн шаарддаг. Эхнийх нь үдэшлэгийн хичээлд илүү тохиромжтой, хоёр дахь нь өглөөний хичээлд зориулагджээ. Өөрөөр хэлбэл, биеийн тамирын шинж чанар , амьдралын хэв маяг , ангиудын зорилго дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд спортоор хичээллэх нь хэчнээн сайн бэ гэдгийг шийдэх явдал юм.