Иог бол зөвхөн төгс сунгалт биш, бас эрүүл мэндэд ээлтэй дасгалын тогтолцоо юм. Эрвээхэйн байрлал нь энэхүү баримт нотолгооны бас нэг нотолгоо юм. Тиймээс энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнгийн нэр төдийгүй дараагийн нөлөөтэй байх болно. Иог дахь эрвээхэйн байрлалаас эхэлье.
Ашиг тус
Аса маш сайн мэс засал хийдэг, ялангуяа аарцагны эрхтэнд цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэрэв бид физиологийн сэдвээс холдвол жижиг аарцагны цус зогсолт нь нарийн төвөгтэй байдал, хөшүүн байдал, өөрийн хүч чадлын итгэл алдрахад хүргэдэг.
Үүний зэрэгцээ, тогтмол йог, түүний дотор эрвээхэй шивүүлэх, бөөрний идэвхжилтийг дэмжих, шээс бэлгийн тогтолцоог дэмжих, radiculitis, иен болон венийн судаснаас урьдчилан сэргийлдэг. Энэ нь аажмаар төрөлтийг хөнгөвчлөх (жирэмслэлтэнд тэмдэглэнэ), умайн болон давсагийг бэхжүүлдэг.
Эрвээхэйний асарыг хэрэглэх тусгай заалтууд нь "эмэгтэй" гэсэн бүх төрлийн эмгэгүүд юм: өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал, PMS, венийн судас, үүнтэй төстэй зүйлүүд юм.
Гүйцэтгэлийн техник
Хөхөрсөн хэсгүүд дээр сууж, хөл нь холбож, талууд нь өвдөглөнө. Та хамгийн тухтай байрлалыг олохын тулд жаахан сэгсэрч болно. Толгойн титэмийг тэнгэрт тонгоруулан сунган мөрөн дээрээ гараа сунган мөрөн дээрээ гараа сунгав. Тиймээс бид толгойгоо дээш нь сунгаж, эрвээхэй далавчаар 21 удаа "нугалж", эсвэл өвдөгнөөрөө. Дараа нь зүүн гуяны зөөлөн налуу, зүүн гараа гуяны дотоод гадаргуу дээр буулгаж, биеийн жинг зүүн талд шилжүүлнэ. Баруун гараа баруун өвдөгний баруун тийш түлхсэн. Бид хоёр дахь хөлөө давтана. Дараа нь бид төв рүү буцаж ирснээр, дээд давхаргад хүрч, өвдгөө доод тал нь аль болох өндөр болгож авдаг.
Нөхцөл байдлаасаа салж, хамтдаа нэхэх.
Хэрэгжилтийн онцлогууд
Нэгдүгээрт, хэрэв та эрвээхэйг хийхэд маш эвгүй бол, өвдөг суларсан эсвэл гэмтсэн гэдэсний хэсэг гэмтсэнээс сэргийлж чаддаггүй бол гуяны дор туслаарай.
Үүнээс гадна иймэрхүү дэмжлэг нь муу хөгжсөн хүмүүсийг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Энгийнээр хэлэхэд, та хананд нуруугаараа сууж болно (хэрвээ та хэв маягаа хадгалахад хэцүү бол), гар хөлийг нь авахгүй, харин шагайнд зориулсан.
Эсрэг тохиолдолд бүх зүйл тугны дарааллаар хийгддэг бол, та асаргаа гараа өргөж болно. Үүний цорын ганц улны ул мөрийг нээж, зөвхөн дотогшоо холбоно. Биеийн магнайг эхлээд духыг нь доошлуулж, эрүүг нь дусааж болно.