Сургалтанд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд олон хүмүүс гейнер хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хоёр чухал ач холбогдолтой юм. Нэгдүгээрт, тэдэнд тусгай сахар, өөрөөр хэлбэл, нүүрс ус, сургалтанд шаардлагатай эрчим хүчийг өгдөг. Хоёрдугаарт, эрчимт сургалтанд ашигласан давамгайлагчдын бүтэц нь уурагуудаас бүрддэг - үндсэн барилгын материал, булчингийн өсөлт үүсдэг. Өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүний өргөн хүрээг хамардаг тул сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
Жин нэмэхийн ашиг ба хор хөнөөлийн масс
Энэ бүтээгдэхүүний найрлагатай холбоотойгоор чанарын өөр нэмэлтүүд байгаа эсэхийг тодруулах нь зөвхөн чанарын сайн сонголтуудыг л сонирхож байгаа юм. Эдгээр героезүүдийн найрлага нь уураг, нарийн төвөгтэй сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь чихэрлэг амттай, биед түргэн шингэдэг. Үүнээс гадна тэдгээр нь янз бүрийн витамин , байгалийн амттай байдаг. Ер нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг төрөл бүрийн нэмэлтүүд байдаг тул гажигтай худалдан авагчид олдож болно. Энэ нь спортын олон төрлийн шим тэжээлийг авахын тулд их хэмжээний хоолыг идэх хэрэгтэй болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Булчингийн булчинг их хэмжээгээр авахын тулд уснаас авах ашиг тус:
- Витамин байгаа эсэхээс үл хамааран цогцолборыг тусад нь авч болохгүй. Эдгээр ашигтай бодисууд нь бие махбодод чухал бөгөөд хамгийн түрүүнд спортоор хичээллэхэд чухал ач холбогдолтой.
- Сургалтын дараа эрчим хүчний баланс өндөр түвшинд сэргэж байгаа тул хүчтэй ядрах зүйл байхгүй.
- Чанарын геереми нь булчингийн эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх процессыг түргэсгэх боломжийг олгодог.
- Энэ спортын нэмэлт нь булчингийн массыг хурдан сэргээхэд тусалдаг тул дасгалын дараах өвдөлт маш их мэдрэгдэх болно гэсэн үг юм.
Гейнерийн туслалцаатайгаар жин нэмэгдэхэд зарим нэг гаж нөлөө бий болно. Хэтэрхий ховор тохиолддог ходоодны эмгэг байдаг ч энэ нь бие даасан шинж чанаргүй эсвэл ядуу чанартай гейнеров хэрэглэсний улмаас боломжтой юм. Хэрэв нэмэлт нь савлагаа эвдэрсэн бол дотор нь хордлогод хүргэдэг бактерийг авч чаддаг. Хэт их калори илчлэг байдаг бөгөөд хэрэв хүн үүнийг хэрэглэж байгаа ч хүчтэй спортоор хичээллэдэггүй бол энэ нь өөх тос хуримтлуулдаг. Ийм бэлдмэл нь бөөрний өвчний үед хориглодог.
Нэхэмжлэгчийг хэрхэн сонгох вэ?
Ийм спортыг ашиглахын тулд зөвхөн сайн чанарын бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Нэмэлтийг сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаар:
- Уургийн хэмжээг анхаарч үзвэл хамгийн багадаа 30% байх ёстой. Үгүй бол булчингийн масс биш харин өөх тосыг авах боломжтой болно.
- Чанартай бүтээгдэхүүнийг найрлага дахь шар сүүний уураг эсвэл нарийн уураг агуулдаг. Хэрэв та шар буурцагны жагсаалтанд байгаа бол
уураг, иймэрхүү уснаас татгалзах нь дээр. - Элсэн чихэр агуулсан хэмжээг шалгана уу. Энгийн нүүрсустөрөгчид таргалалтанд хүргэдэг гэдгийг анхаараарай. Ингэснээр та нүүрсустөрөгчийг бага гликемийн индексээр харах боломжтой хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй.
Мэргэжлийн хүмүүсийг сонгохдоо дасгалжуулагчийг сонгохдоо сургалтын үеэр тооцох нь зүйтэй гэж үзэж байна. Жишээлбэл, намрын улиралд илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг илүүд үздэг. Харин өвөл нь нүүрс ус багатай хувилбаруудыг сонгож эхэлдэг. Хавар нь төвөгтэй уураг хэрэглэх шаардлагатай байдаг бөгөөд зуны улиралд та толинд үзэсгэлэнтэй, тайвшруулах биеийг харж болно.