Саяхан цанаар хийсэн цанын хүмүүс, квадратууд, цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжаар зугаалж яваа хүмүүсийг зорчигчдод хүргэсэн бөгөөд жуулчид зөвхөн харанхуй, инээмсэглэлгүй инээмсэглэлтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн спортын дэмжигчид өдөр бүр улам ихээр явдаг.
Шатаар явж буй Швед
Одоогийн байдлаар Шведийн явган алхах зам нь фитнессийн хамгийн үр дүнтэй хэлбэрийн нэг гэж тооцогддог. Энэ төрлийн биеийн хүчний нэр нь бие даасан спортын сахилга батыг анх удаа Швед улсын нутаг дэвсгэр дээр хуваарилсан бөгөөд өнгөрсөн зууны дунд үед болсон юм.
Скандинавын орнуудад өвөлждөг спортууд их алдартай. Сонирхолтой нь, мэргэжлийн хөлбөмбөгийн эзлэх хувь энд маш том байна. Мэдээжийн хэрэг, тамирчид улирлын шинж чанартай тул сургалтыг тасалдуулж болохгүй бөгөөд зуны цагт цанаар гулгахгүйгээр хичээлээ үргэлжлүүлсээр байх болно.
Ийм үйл ажиллагаа фитнесийн шинэ чиглэлийг үүсгэн байгуулагч болсон фитникийн багшийг сонирхож байв.
Шатаар алхаж буй Шведийн техник
Савтай алхах нь цана, хурд, техникийн аль алинаас нь мэдэгдэхүйц өөр юм. Хэрэв цана дээр бид илүү өргөн гүйдэг алхам хийвэл, эхний шоконд тулгуурлан, дараа нь Швед (эсвэл өөрөөр Скандинавын, хойд) алхах техник нь өөр өөр байдаг. Ийм төрлийн бясалгал хийхээр төлөвлөж байгаа хүмүүст зориулсан хэд хэдэн үндсэн дүрэм энд байна.
Шведийн явган алхах болон бусад төрлийн алхмын гол ялгаа нь саваа юм. Энэ нь нурууны булчин болон гар, мор бүслэгддэг.
Скандинавийн алхах техникийг эзэмшихэд тань туслах цөөн хэдэн дүрэм байдаг.
- Алхам алхам нь алхах хурдтай байх ёстой. Маш их алхам хийх эсвэл өндөр хурдаар явахыг бүү оролдоорой. Амьсгалыг хэмнэх.
- Үүнийг хийхийн тулд өсгий дээр, дараа нь хуруунд хэрэгтэй. Биеийн жингийн ийм шилжилт нь ачаа, загасны түрс, булчин, гялтангийн булчингуудад хамгийн сайнаар хэрэглэдэг.
- Та бугуйндаа бэхэлгээний гогцоотой байх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ булчинд ачаалал өгч, сургалтын үр дүн нь илүү их байх болно.
- Жолоо барьж явахдаа модыг хангалттай хүчээр түлхэх нь чухал. Энэ нь дээд биеийн булчинг ашиглах боломжтой болгодог.
- Амьсгалаа алдахгүй байхыг хичээгээрэй. Булчин, араг яс дээрээс гадна Шведийн үед амьсгалын системийг сургадаг.
Шведийн алхах ашиг тус
Энэ фитнессийн онцлог шинж чанар нь шаардлагатай ачааллыг авах явдал бөгөөд биеийн ихэнх нь амьтдын спорт, биеийн үйл ажиллагаанд түгээмэл тохиолддог хэт ачаалалгүй байдалд ордоггүй явдал юм. Тиймээс энэ төрлийн бясалгал хүн бүрийн хувьд төгс төгөлдөр юм. Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд сул дорой хүмүүс, өндөр настай хүмүүст зөвлөдөг. Шведийн явган зорчигч нь зүрх судасны өвчинд ч харагддаг.
Сайн багш ажиллах чадвартай байх болно