Хэрхэн хуш модоор хэр олон илчлэг байдаг вэ?

Жин алдах, эв найртай байлгахын тулд удаан хооллож, чихэрлэг болон өөх тосыг хязгаарлах хэрэгтэй. Мөн өөх тос байхгүй бол олон эмэгтэйчүүд тайван амгалан байдаг болохоор бүгдээрээ амттан өгч чадахгүй. Энэ нөхцөлд ялахын тулд аль болох эртнээс хамгаалж болно. Ийм амттан хийхэд та мөн хөнгөн салхиар хийгдсэн шалтгаанаар ямар ч шалтгаангүйгээр зандан модны агууламжийг оруулж болно. Хэрвээ та калориметрээр хэдэн калори зарцуулсаныг мэдэхийг хүсвэл түүний найрлагыг судал.

Хүйлсний илчлэг байдаг уу?

Marshmallows - жимс, жимсний нухаш, элсэн чихэр, өндөгний цагаан ба желатины бодисын нэг болох сахар-агар, pectin эсвэл желатин. Хамгийн өндөр калори нь сахар юм. Хэрвээ жороор нь фруктоз буюу сахар орлуулагчаар орлуулсан бол зээрэнцэг нь бага илчлэгтэй (100 граммаас 180 ккал-аас бага).

Ванилийн цагаан заарын калори нь 325 ккал байдаг. 1 хумс нь ойролцоогоор 100-182 калори агуулдаг - энэ нь зэгс, дүүргэгч, нэмэлт, гялалзсан гэх зэргээс хамаарна. Заримдаа зажлууртай сүү, жигнэмэг, jujube болон бусад найрлагатай амтат жүрж нь илчлэгийг илүү илчлэг болгодог. Хамгийн хүнд жин нь шоколаданд 250-550 ккал хүрдэг.

Сармисын гликемик индекс

Гликемик индекс - Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа элсэн чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэх үзүүлэлтийг илэрхийлдэг үзүүлэлт юм. Өндөртэй, 70-аас дээш настай хүнсний бүтээгдэхүүнээс нүүрс ус, гликемик индекс (сахар, төмс, шоколад) цусны урсгалаар түргэн шимэгдэж, инсулины үйлдвэрлэлийг хурдасгахад хүргэдэг. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст маш аюултай.

Чихрийн шижин нь гликемийн индекс бага (49-ээс бага) бүхий бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Зэрлэг ба бор будаа, бүхэл үр тарианы талх, улаан буудайн гоймон. Нэмэлтгүй Zephyr нь гликемийн дундаж индекстэй бүтээгдэхүүнийг хэлдэг - 65. Түүний чихрийн шижин нь хэрэглэж болох боловч маш бага байдаг. Өвчтэй хүмүүс фруктоз дээр зефрийг худалдан авах нь хамгийн зөв арга юм.

Маршал зураг

Хоолны дэглэмтэй байсан ч чихэрлэг бага хэмжээгээр таныг гэмтээхгүй. Ялангуяа могойн сахалтай. Пектин дээр хооллодог бөгөөд энэ нь өөх эсийн шаталтыг хурдасгах, хорт бодис (цацраг идэвхт бодисыг оруулаад), биеэс цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Ацганд агуулагдах Zephyr нь метаболизмийг хэвийн болгож, шаардлагатай зарим нэг элементүүдийн дутагдлыг нөхдөг, жишээлбэл, иод, бамбай булчирхай, илүүдэл жинтэй хүндрэл үүсгэж болно.

Үүнээс гадна серотонины үйлдвэрлэлд сэтгэл хангалуун , сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, тэсвэр тэвчих чадварыг нэмэгдүүлдэг. Амттана нь тархины үр дүнтэй ажилд маш их хэрэгтэй байдаг.

Хэрвээ та хоолны дэглэмтэй бол, зураг дээрээс айхгүй бол өглөө нь амттан (нэг зефир) өгч болно. Ажлын өдөр нүүрс ус нь шингэлэх, шатаах цаг хугацаатай байх бөгөөд та сэтгэл хангалуун байх болно.

Хэрхэн зажлах вэ?

Хамгийн амттай амттан бол байгалийн юм. Зураг, эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүй байх , цагаан, цайвар ягаан ванилийн зефрийг сонгоорой. Хурц өнгөний амттан (өнгө нь харшил үүсгэх боломжтой) болон нэмэлтүүдтэй зуурмаг (илчлэгийн агуулга ихсэх нь зураг дээр маш муу нөлөө үзүүлдэг).

Амтат бага илчлэгтэй мarshmallows гэртээ хоол хийж болно. 15 гр желатин 150 г селенийг шингэлж, цагт (ойролцоогоор 1 цаг) хийж, бага дулаанаар халааж, бүрэн хугарах хүртэл хутгана. Желатин холимог руу зөгийн бал, 2 өндөгний цагаан 1-2 стакан халбага нэмнэ. Бүх хольцыг сайн холино. 2 Kiwi зүсмэлүүдийг зүсч, kremanki болгон тавьсан, үрийг масс асгаж, шөнө хүйтэн байна. Хоол идэх боломжтой ийм амттан байдаг.