Геннадий Адамович, түүний "Гимнастик Славитын сахиусууд" хэмээх номондоо "устай ус" хэмээх номондоо хүмүүсийнхээ түүхийг мэдэхийг хүсч, өвөг дээдсийнхээ мэргэн ухааны мэдлэгийг олж авдаг хүмүүст алдартай болсон. Энэ номонд охид бүсгүйчүүд гоо үзэсгэлэнгийн дүрслэлийг үздэг бөгөөд энэ нь тэдний зарим нь сэтгэлийн зовлонгоо илчилдэг, зарим нь унтаж байгаа хэвээр үлдээдэг гэж үздэг. Сүлжээ нь гимнастикч Славикс хэмээх видеогоор олон удаа цацсан.
Славян эмэгтэй уран сайхны гимнастик charynitz
Славой эмэгтэйн гоо үзэсгэлэнгийн тухай хэдэн зуун яруу найрагч, шүлэг, домог, домог зэргийг багтаасан. Харийн ид шидийн хэлээр муу хэлнүүд гоо үзэсгэлэнтэй холбоотой байв. Эрт дээр үеэс славян нарийхан, сүрлэг сайхан, дэгжин, дэгжин, тэсвэр хатуужил, хүчирхэг эрч хүчээр ялгаатай. Слав судлаачдын гимнастикийн дасгалууд нь биеийн болон сүнсийг аль алиныг нь эдгээх дасгалуудыг заадаг. Үүнийг туршсан хүмүүсийн ихэнх нь гадны болон дотоодын гайхалтай өөрчлөлтүүдийг үнэхээр мэдэрсэн.
Гимнастикийн зохиогч Геннадий Адамович эрдэмтэн Слав судлалын уламжлалыг сэргээж, үндсээрээ эргэж ирдэг эрдэмтэн юм.
Гимнастик та бүхний булчингийн бүх булчингуудыг нэг дор ашигладаг бөгөөд энэ нь хөл, хөл, цээж, гар, бүсэлхийгээр сайхан хэлбэрийг өгөх боломжийг олгодог. Зохиогчийн насыг хязгаарлахад тавигдах хязгаарлалт - 60-70 насныхантай уулзаж болох танхимд танхимд. Гайхалтай нь, тэдний наснаас гадна гимнастик нь тэднийг эрчим хүч, хүч чадлаар дүүргэдэг.
"Stagnant water" гэдэг нь мэдлэгийг хадгалж буй славрын билэг тэмдэг юм. Учир нь уламжлалт гэр бүлийн эмэгтэй нь мэдлэгээ хадгалах, гэр бүлээ хамгаалах үүрэгтэй. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ цогцолбор тохирохгүй. Славийн хувьд илүү хүчтэй бэлгийн харьцаа нь бусад цогцолбор байсан.
Дасгал: гимнастик
Гимнастикын нийт цогцолбор нь 27 дасгалыг багтаасан бөгөөд үүнээс та зөвхөн цогцолбороо 7 ширхэг л сонгох хэрэгтэй. Та цогцолборыг зүрх сэтгэлээс суралцаж, дараа нь өөрчлөлт хийхийн тулд та элементүүдийг солих буюу нэмэх боломжтой болно. Тэд бүгдээрээ дээд ертөнц (байнгын дасгалууд), дунд ертөнц болон доод ертөнцөд хуваагддаг (жүжигчид голчлон дасгал хийдэг).
Эхний шатанд 10-15 биш харин 1-3 удаа хийх хэрэгтэй. Хэрэв та спортоор хичээллэж байсан бол энэ нь амар хялбар бөгөөд таны хувьд хүнд дарамт биш байсан ч хэрэв та спортоор хичээллэдэггүй бол зарим нь жинхэнэ сорилт болно.
Жишээ нь, бид зарим дасгалуудыг шинжилнэ.
- Дээд ертөнцийн анхны дасгал бол хурууны үзүүрт хүрэх явдал юм. Энгийн, хялбар, гоолиг өргөх, буцааж өгнө.
- Дээд ертөнцийн өөр нэг дасгал: босоо, хөлний мөр нь өргөн. Нэг хөлийг өргөж, өвдөгнөөс нь өвдөгнөөс дүүжин, өвдөгнүүдийг хооронд нь холбож, хөлийнх нь дээр хөлийг нь бэхлэнэ. Дараа нь эхлээд байрлал руу буцаад өөр дасгалыг давтан хийнэ.
- Доод ертөнцөд өвдөг сөгдөхдөө эхний дасгал хийдэг. Гараа дээш өргөөд, гараа алган дээрээ тавиад хүзүүн дээрээ тавиад, тохойноосоо татаад хая. Энэ байршлаас та үлдсэн дасгалуудыг хийх шаардлагатай болно.
Үүнийг харахад, энэ нь хэтэрхий төвөгтэй зүйл биш бөгөөд тиймээс та хүлцэнгүй үүрэг даалгавартай тулгарах эрсдлээ бүрэн гүйцэд биелүүлж чадахгүй байна. Хамгийн гол нь сургагч багшийн зааж өгсний дагуу бүх зүйлийг жигд, оновчтой гүйцэтгэх явдал юм.