Нурууны гэмтэл нь маш аюултай бөгөөд ихэвчлэн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс хүн бүр нуруугаа, ялангуяа бүсэлхийгээр нь харах хэрэгтэй. Учир нь энэ нь зөвхөн бүхэлдээ нуруу, бүх дотоод эрхтнүүдээс гадна байдаг. Бүсэлхийн гимнастик - олон эмч нарын зөвлөмж. Энэ сэдэв нь бидний нийтлэлийг өгөх болно. Энэ асуудлыг шийдэх дасгалуудыг анхаарч үзэхийг би санал болгож байна. Бүсэлхийн эмчилгээний гимнастик нь ямар ч насныханд зориулагдсан тул хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинаар нь хийж болно.
Нурууны өвчинд зориулсан гимнастик
- Шалны хэвтээ байрлалыг аваад, хөлийг нь нэлээд боож, биеийнхээ дагуу гараа сунгана. 3 секундын дотор доод талыг нь шалан дээр дарж, дараа нь амрах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг дор хаяж 10 удаа давт. Хэрэв та үүнийг хийхэд амархан бол таны ажлыг хүндрүүлж болно. Үүний тулд та хөлийг нь сунгах хэрэгтэй.
- Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр өвдөгнөөс бөхийж, гараа чангал. Хэрэв та цээжинд өвдөг сөгдөх юм бол энэ нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Таны даалгавар бол давхрагад дарагдсан хэвээр байх явдал юм. Энэ байрлалд 3 секундын турш байлгана. 12 орчим татвар төлөгч байна.
- Одоо суугаад гар дээрээ бөхийж хөл рүүгээ урагшаа. Толгойноос нь эрүүгээ цээжин дээр нь шахаж хэвтүүлнэ. Та нурууныхаа ард нугалж байх хэрэгтэй. Одоо 3 секундын турш шалан дээр аажмаар суллана. Энэ дасгалыг 12 удаа давт.
Хэрэв та доод нурууны өвдөлтийг мэдэрч байвал эмчилгээний гимнастик нь тухайн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусална.
Остeoрономиосоор доод нуруунд зориулсан гимнастик
Ийм асуудал зөвхөн настай хүмүүст төдийгүй өсвөр үеийнхэнд ч бий болдог. Гол зорилго нь нуруугаас ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Би бэлгийн гимнастикийн бэлхүүсийг өдөр бүр ямар харагдахыг харцгаая.
Bubnovsky-ийн арын гимнастик
- Шалан дээр байрлуулж, байрлалыг хүлээн зөвшөөрөх - өвдөг, алган дээр анхаарлаа хандуул. Амьсгалаа зогсоох ажил нь нөөцлөхөөс татгалзаж, урам зоригоороо урагшлах болно. Бүх зүйлийг аятайхан хийхийг хичээ. Энэ дасгалыг 20-оос хэтрэхгүй дасгалыг давт.
- Ижил байрлалд байхдаа та зүүн хөлөөрөө сууж баруун тийшээ эргүүлээд (хагас таталт) татах хэрэгтэй.
Одоо зүүн гараа сунгаад зүүн гараа урагшаа татна. Таны даалгавар бол гар, хөлийн байрлалыг өөрчлөх (зүүн / баруун, баруун / зүүн). 20-иос илүү давталт хий. - Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь нуруугаа арагшаа сунгана. Та аарцагыг шалнаас арилгаж, хамгийн дээд тал нь болохын тулд суллах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 20 удаа хийх хэрэгтэй.
Гиннесийн заалны доод гимнастик
Хов жив бол удаан хугацааны эмгэгийн үр дүн юм гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Та нарыг зөв зохистой дасгалуудаа хөгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байх болно. Олсон бэлхүүстэй гимнастикын бэлтгэл нь дасгалаас бүрдэх дасгалаас бүрдэх ёстойг санаарай.