Иймэрхүү хүндрэл бэрхшээлтэй тулгардаг олон хүмүүс, цусны эргэлт эвддэг судаснуудтай адил юм. Иймэрхүү асуудалтай тулгардаг олон шалтгаан бий. Жишээ нь: амьдралын хэв маяг , зохисгүй хооллолт, байнгын дарамт, гэх мэт. Эмч нарын өгсөн эмчилгээнээс бусад нөхцөл байдлыг засахын тулд та биеийн цусны эргэлтийг сайжруулах тусгай дасгал хийж болно. Үндсэндээ, бүх дасгалууд нь амархан байдаг, иймээс тэд хөгширсөн хүмүүст ч хийж болно. Өмнө нь эмчид зөвлөгөө өгөх нь зүйтэй.
Цусны эргэлтийг сайжруулах дасгал
Одоо байгаа дасгалуудыг нөлөөллийн бүсээс хамаарч хэд хэдэн бүлгүүдэд хувааж болно.
Капилиуд . Эдгээр жижиг савнууд нь хоол тэжээл, эсийг цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд чичиргээ ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Өглөө босоод зогсоод гар, хөлийг босоо байрлалдаа өргөж, зүгээр л нилээд хэдэн удаа сэгсэрнэ.
Тархины савхи . Олон хүмүүс васоссиметрийн улмаас толгой өвдөх өвчнөөр өвддөг. Энэ тохиолдолд эргэлтийн дасгалууд нь толгойн байрлалыг өөрчлөхөд оршино: налуу, эргэлт, эргэлт. Бүх зүйлийг аажмаар, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хий. Боломжтой бол Beryozka байрыг ашиглаарай. Ингэснээр та 5 минут байх шаардлагатай.
Хөлийн тавцан . Хөл хөлөг онгоцонд цус зогсолт ихэвчлэн тохиолддог, янз бүрийн насны хүмүүст, тэдгээрээс салахын тулд эдгээр дасгалуудыг хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах зорилгоор ашигла:
- Нуруун дээрээ хөлийг өргөн тархаан, эхний ээлжинд нэг нэгээр нь наа, дараа нь нөгөө талыг нь.
- Өвдөгнөөсөө урагшаа / урагшаа алхаарай.
- Явж, оймсыг олон удаа авир.
- "Дугуйн" дасгал хийх.
Хөлний эргэлтийн дасгалыг усанд хийж гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр стрессийг багасгах, хөлөг онгоцны нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог.
Хүзүүний хүзүүвч . Энэ нь булчингийн сул талаас шалтгаалж болох гол артериудад хүзүүндээ байдаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эдгээр дасгалуудыг хий:
- Духан дээр далдуу модыг тавиад дарамт хийнэ.
- Толгойноос нэг мөрөн рүүгээ нөгөө рүү эргүүлээд аажим аажмаар өсгөв. Гэсэн хэдий ч хажуугийн налууд ч хэвээр байна.
Зүрх ба цусны судас . Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд кардионуудыг ачаалах , гүйх, хурдан алхах, үсрэх, усанд сэлэх, дугуй унах зэргийг ашиглахыг зөвлөж байна.