Түүний дууг алдсан дуучин юу байж болох вэ? Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн арга замтай байдаг ч Александр Н.Стрелникова бүх зүйл аль хэдийн алга болчихсон мэт санагдаж байсан ч дуулах дуу хоолойгоо сэргээх боломж олгодог дасгалын багцыг бий болгосон. Тэрбээр 1972 онд патент авсан бөгөөд энэ гайхамшигтай арга техникээр уран бүтээлээ туурвисан байна. Энэ нь гимнастикийн Strelnikova амьсгалын эмчилгээ юм.
Амьсгал дасгал хийхэд хэрэгтэй юу Strelnikova?
Эхлээд хүмүүс Стрельниковын амьсгалын дасгал хийлгэсэн бүх зүйл нь дуу хоолойн утас байсан гэж бүгд боддог. Амьсгалын эрхтэн нь илүү энгийн бөгөөд шаардлагатай функцтэй байдаг. Жишээлбэл, амьсгалах, ярих чадвартай байдаг. Энэ бүхэн цогцолборын ердийн хэрэглээний явцад сэргээгдэнэ. Хэдийгээр та амьсгалж чадахгүй байгаа гэж бодож байгаа ч гэсэн тэдгээр нь боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд гимнастикын үр дүнд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Уушигтай асуудалтай хүмүүст Strelnikova гимнастик дасгал хийх нь зүгээр л шаардлагатай.
Стрелниковагийн гимнастикийнхаас өөр чухал эд зүйл бол хүчилтөрөгчтэй дотоод эрхтнийг баяжуулах явдал юм. Ингэснээр сүүдрийг нэгэн цагт устгах боломжийг олгож, залуучууд, эрүүл мэндийг эдэд хүргэх боломжтой болно.
Амьсгалын гимнастик Strelnikova: эсрэг заалтууд
Стрельниковын амьсгалж буй гимнастикын талаар юу мэддэгийг мэдэх нь энэхүү систем нь өөрийн эсрэг заалттай гэдгийг мартаж болохгүй. Тэдгээрийг урьдчилан мэдэж байх нь зүйтэй:
- Зүрхний үйл ажиллагааг зөрчих;
- цусны даралт ихсэх;
- нүдний даралт ихсэх;
- бөөр ба элэгний чулуу;
- цус харвалт;
- гүн гүнзгий тромбоз;
- хүнд хэцүү харагдана.
Гэсэн хэдий ч туршлагатай эмч ийм нөхцлийг бүрдүүлж чадах тийм дасгалуудыг сонгож болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та айдастай бол эрсдэлд орохгүй байх нь дээр.
Strelnikova эмчилгээний дасгалууд
Жишээлбэл, цогцолбороос хэд хэдэн дасгалыг Стрелниковын бүх системийг бий болгох талаар авч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хамар нь 4-8 удаа дараалан сэлгэхийн тулд хэмнэлттэй, чимээ шуугиантай сурах явдал юм, энэ нь бүхэл системийн үндэс суурь юм.
"Ледшки" дасгал
Тогтмол зогсоход гар нь нугалж, тохойнуудыг доошоо харуулж, алгаа дээшээ харна (энэ байрлалыг "сэтгэцийн өвчин" гэж нэрлэдэг). Амьсгалыг богино, шуугиантай амьсгалыг хамар дээрээ хийж, нэгэн зэрэг хөдөлгөөн хийх (гараа гараа сунгана). "Уур дарах" 4 удаа хамартай бол гараа тайраад хэдэн секундын турш амрах ба дараа нь амьсгалаа хийнэ. Чухал нөхцөлтэй - дуу чимээ, хэмнэл, идэвхитэй амьсгалах үед амны хөндийгөөр идэвхгүй, сонсогдохгүй байх ёстой. Нийтдээ 24 ширхэг 4 амьсгалыг бүгдийг нь бөглөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхийн тулд зөвшөөрч, сууж, хэвтэж, зогсож байна.
"Pogonchiki" дасгал
Хавтгай зогсоод гараа гараа нудрана, бэлхүүсний ойролцоо ходоодныхоо эсрэг дараарай. Сүнсний өдөөлтөөр, гараа чиглүүлээд огцом доошоо хөдөлгөж (гар нь шулуун, мөр нь хатуурсан байх ёстой). Амьсгалыг нь тайвшруулаарай. Гэрээ 8 амьсгал, хөдөлгөөн хийх ёстой бөгөөд үлдсэн хугацаа нь 3-4 секунд үргэлжилнэ. Амьсгал хөдөлгөөнийг 8 удаа 12 удаа хийх шаардлагатай. Энэ дасгалыг зогсоох, худал хэлэх, суугаа байрлалаас чөлөөлөх боломжтой.
Үлдсэн дасгалууд нь үүнтэй төстэй юм. Үүнд мөн тусгай хөдөлгөөнийг хэмнэл, богино, дуу чимээтэй амьсгалаар дараалан хослуулан амаар дамжин зөөлөн, бараг сонсогддоггүй амьсгалыг өгдөг. Ийм гимнастик олон өвчнийг эдгээж чадна. Гэхдээ янз бүрийн шалтгааны улмаас йог, гимнастикын зэрэгцээтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.