Хэвлийн гимнастик

Хүн бүр жингээ хасах өөрийн шалтгаантай бөгөөд хүн бүр жингээ хасахгүй байх үндэслэлтэй. Ямар ч тохиолдолд жингийн алдагдал хамгийн ихээр нэрвэгдсэн бүс бол ходоод гэдгээ мэддэг бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан нь "зузаан яс", удамшлын болон хүүхдийн төрөлт юм. Өнөөдөр бид гимнастикын янз бүрийн төрлүүдийн тухай ярих болно. Хүн бүр илүүдэл өөхтэй төдийгүй "мөрөн дээрээ тавьсан" гэх мэт зүйлийг авах боломжтой болно.

Амьсгалах

Сүүлийн үед хэвлийн хувьд амьсгалын дасгалууд дахин төрөх болно. Иогигаас бусад нь амьсгалах дасгал хийгдээгүй байсан ч, жингээ хасах үед одоо ч алдартай. Хэвлийн хувьд гимнастикууд нь дотоод эрхтний "массаж" болон хүчилтөрөгчийн ханалт гэж нэрлэгддэг бүх дотоод хэвлийн процессыг идэвхжүүлснээр маш үр дүнтэй байдаг.

Төрсний дараахь гимнастик

Ихэнх эмэгтэйчүүд төрсний дараа гэдэс нь өвддөг (бүх зүйл логик юм). Энэ нь жирэмслэхээс өмнө прокариогүй параметрүүдээс илүүгээр сайшааж болох хүмүүст ч хамаатай. Бүх илүүдэл жин хэвлийн доод хэсэгт төвлөрдөг. Зарим нь үүнийг зогсоох боломжтой (бид үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй), зарим нь "эврийг бухаар" авдаг. Хэвлийд төрсний дараах гимнастикын үр дүнг зөвхөн анги тогтмол байлгах боломжтой.

Гэрийн гимнастик

Хүүхэд төрсний дараа биеийн тамирын төвд зочлох цаг бараг алга. Бидний олонх нь ажил хийлгэх хуваарьтай тул бид гимнастикын цогцолборыг хэвлий болон гуянд үзүүлэх болно. , та гэртээ амар хялбар гүйцэтгэх боломжтой.

  1. Цээжний урд гар, биетэйгээ хэвийн эргэлт хийж, эргэлт хийх үед хэвлэлийн хурцадмал байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
  2. Бид дөрвөн хөл дээрээ сууж, тохойн дээр шалан дээр хэвтдэг, гэдэсний гэдсийг бид наймыг тооцдог, бид 20 удаа хийдэг, тохой дээр "хэвтэж" байрлалд дасгалыг давт.
  3. Өмнөх дасгалаас бид өвдөг сөхрөн унаж муур мэт сунадаг. Үүний дараа бид өмнөх дасгалуудын нэгийг дахин хийх болно.
  4. Бид шалан дээр хэвтэж, өвдөгнүүдийг толгойгоороо цохив. Бид 2 удаа 15 удаа 2 давхраас толгой, мөрний хөндлөвчийг тасалдуулж өгдөг.
  5. FE - ижилхэн хөл өвдөг дээрээ босч, шалан дээр гараа шулуун дээр нь босгоно. Бид цээжин дэх хөлийг чангалж, шалан дээрээс өгзгөөсөө 30 давталт хийдэг.
  6. IP - урьд нь байсан шиг. Бид нэг гараа толгойны ард, хоёр дахь шулуун. Амьсгал дээр шууд гар, бид хөлний өсгийгөөрөө хүрдэг. Бид хоёуланд нь 20 удаа давтан хийдэг.