Дэлхийн олон тооны хүмүүс зүрх судасны өвчнөөс өдөр бүр үхдэг. Хүмүүс хөдөлж зогсч, түргэн хоол руу шилжиж, өөрсдийгөө хурдан үхэлд хүргэсэн. Зүрхэнд ямар дасгал хийх хэрэгтэйг ойлгохын тулд бид цусны хангамжийг бие махбодид хандах хэрэгтэй.
Булчин бүр жижигхэн зүрх юм
Цусны эргэлтийн систем нь зүрх судасны системээс бүрддэг ба үүнээс 20% нь артери, судалтай, 80% нь хялгасан судас юм. Капиллярь нь хамгийн жижиг хөлөг онгоцууд боловч тэдгээр нь ихэнх хувийг төлөөлдөг. Зүрх нь артерийн дунд цусыг шахаж, капилляр хүртэлх хөдөлгөөн нь цусны даралтыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд, хөдөлгөөний дутагдалтай үед хялгасан судсыг цусаар бүрэн хангаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь жижиг эд эсийн "хангамж" -аар тэжээгддэг эдүүдийн тэжээллэг чанарыг улам бүр дордуулж байна гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд булчин тус бүр нь зүрхэндээ буурсан дүр төрхийг харуулдаг. Хэрэв булчин ажилладаг бол эс болгоны "хүнсний" тунг авдаг.
Дасгал
Зүрхийг хүчирхэгжүүлэх дасгал - Энэ нь кардио (зөвхөн карио гэж нэрлээгүй) ачаалал юм. Зүрх нь чухал эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа биш юм. Сайн дасгал хийх нь дасгал хөдөлгөөнөөс гардаг.
Эрт дээр үеэс хойшхи биеийн дасгалын сонгодог хэлбэрүүдээс харахад зүрхний хамгийн тохиромжтой дасгалууд нь усанд сэлэх , гүйх, унах, хурдан алхах явдал юм. Энэ тохиолдолд хєдєлгєєний хєдєлгєєн нь агшилтаас бїрддэггїй (жишээ нь, хурц їсрэлттэй сагсан бөмбөг нь зїрхэнд маш аюултай гэж тооцогддог) боловч сансар огторгуйд жигд, байнгын хєдєлгєєнєєс їїдэлтэй.
Зүрх сэтгэлийн цогц
Бид зүрхний дасгал хийхэд дасгал хийж, биеийн жинд илүүдэл жинг шатаана.
- Бид өвдөг дээрээ нугалж, амьсгалж, гараа дээш өргөх хөдөлгөөнтэй орчинд явдаг.
- Цээжний өмнөх гар. Бид цээжний урд гартаа гараа өргөх, гараа өргөх, диагональ дагуух гараа доош нь гараар хийдэг. Шавь нь зүрхний хувьд хамгийн тэнцвэртэй зүрхний дасгал гэж тооцогддог тул тэдэнд төвлөрөх хэрэгтэй.
- Бид нэг хөлөөс нөгөөд нөгөөд хүрч, гараа сунгаж байхад.
- Хажуу талаас эргэ. Хамтдаа гар, хөл нь шалан дээр нурж, өвдөгний нугалж.
- Бид гараа унах үед гараа эргүүлээд тойруулан эргүүлэв.
- Урд нь гар, бид гараар ээлжлэн гараа сунган, уян харимхай хамтлагийн гарт сунадаг мэт. Дараа нь бид хоёр гараараа "сунах".
- Бид гараа өргөхөд гараа доошоо аажмаар доош буулгаж, босож, гараа дээш өргөв.
- Бид хажуугаараа биеийн жинг хөлөөрөө өргөөд, босоод хөлөө аваад цээж рүүгээ аваачна.
- Бид хажуу тийш явдаг.
- Хөл нь мөрнөөс өргөн, гараа урагш сунган гараа өргөж, холбоно.
- Бид гараа доошлуулж, тэднийг мөрний түвшинд өсгөж, тэдгээрийг IP болгон бууруулдаг.
- Гараа мөрний түвшинд үлдээж, цээжний урд нь бөхийлгөж, шулуун гэдсээр, салах.