Шоо руу шуурхай шахах вэ?

Наран шарлагын газар, наран шарлагын газар амарч, удаан хүлээгдэж буй амралт нь булан тойрох болно. Гэсэн хэдий ч та энэ талаар бодож эхэлмэгц та хэвлэлийн хэрэгслийг шоо руу шахах хэрэгтэй гэж бодож байна.

Хэвлэлийн шоо яаж хурдан шахдаг вэ?

Дур булаам бие нь зөвхөн мөрөөдөл биш, харин бодит байдал юм. Хамгийн гол нь үүнийг бүтээх явдал юм. Симулятор худалдаж авахын тулд мөнгөний эргэлтэт мөнгөний хэмжээг зарцуулж, биеийн тамирын дасгал хийлгэх шаардлагагүй. Хэвийн дасгалын тогтмол хуваарийг дагаж мөрдөх, хэвлэлийн 8 шоо шахахад аль болох хурдан туслахад хангалттай.

  1. Давхар эргэлт. Шалыг худал хэлнэ. Үүний зэрэгцээ биеийн болон хөлний хоёуланг нь өсгөнө. Суналтыг тохойгоор холбож дасгалыг хийж гүйцэтгээрэй. Зорилтот байрлал дээр хөлийг зөв байрлуулна. Өргөх - өвдөгнүүдийг нугална.
  2. Тойрох. Зорилтот байрлалыг ав. Бие биендээ түлхэц. Хөл, эсвэл хэн нэг нь хажуугийнхаа доор нууж, засах хэрэгтэй. Толгойн цаана "түгжиг" гарт гар барих. Сунганыг өвдөгнөөс нь барих хүртлээ биеийг босгоно.
  3. Хөлийн дугаар 1-ийг өсгө. Энэ дасгалыг хийхийн тулд гудамжны баар дээр дээшээ шулуун дээр өргөх нь хангалттай.
  4. Хөлийн дугаарыг өсгөх 2. Зөвхөн жигд бус баар руу яв. Тэднийг гар дээрээ тавь. Өмнөх дасгалын адил шулуун хөлийг өсгө.

Хэвлэлийн доод ёроолыг хэрхэн шахах вэ?

Хэвлийн доод хэсгийн булчингууд нь зөвхөн хөлийг өргөхөд л хангалттай байдаг. Гэхдээ хонгилын зардлаар биш, зөвхөн ходоодны хурцадмал тусламжтайгаар шахдаг. Энэ хурдыг дунд зэрэг сонгох хэрэгтэй: 8-13 удаа, 4-5 аргыг сонгох хэрэгтэй.

  1. Хөлөө өсгөх Хөндлөвчийг аваарай. Хөлөө бөхийж, шулуун гэдсээ үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ туузан шугам нь хонгилынхоо доор байна.
  2. Унадаг дугуй. Нуруугаа худал хэл. Хэвлийн булчинг хүчирхэгжүүлж, унадаг дугуй дээр гишгүүрийг эргүүлэхтэй адил хөдөлгөөн хийх.