Хэдийгээр уралдааны алдар нэрийг үл харгалзан олон хүн түүний ашиг тусыг эргэлзэж, түүний бие махбодод хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Үүний шалтгаан нь ачаалал, горим эсвэл анги хэлбэрээр сонгох буруу сонголт юм. Гэхдээ хүмүүс өдөр бүр байнга ажиллаж байгаа хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь түүний фенүүддээ таалагдах болно.
Ажиллуулах ашиг тус
Гүйлт нь бараг бүх булчингийн бүлгийг хамарсан цөөн төрлийн сургалтуудын нэг юм.
Үйл ажиллагаа нь эрүүл мэнд, хүний биед эерэг нөлөө үзүүлж байгааг нотолж байна. Энэ нь бидний илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.
Гүйцэтгэх явцад зүрх судасны систем нь сайн бэлтгэгддэг, ялангуяа зүрхний булчин. Энэ нь эргэлзээгүй зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгох, зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Мөн эерэг урсгалд хөлөг онгоцны нөхцөл байдалд нөлөөлж, илүү уян хатан болж, цус илүү сайн дамждаг ба капилляр биеэс цусны эсийг илүү сайн нийлүүлдэг.
Ажиллаж байгаа анги нь уушгуудыг сайн агааржуулахад тусалдаг. Өдөр тутмын амьдралын хэв маяг нь хүний уушигны дээд хэсгийг л хэрэглэдэг. Энэ үед агаарын болон нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь уушигны доод хэсэгт хуримтлагддаг. Ажиллаж байх явцад уушгинд агаарыг шинэчлэх, хорт бодисоос чөлөөлөхөд тусалдаг хүн илүү эрчимтэй амьсгалж эхэлдэг. Ялангуяа тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаг, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд энэ нь үр нөлөөтэй байх болно.
Мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд асар их ашиг тусаа өгдөг нь төгсгөлийн азотын аз жаргалыг үүсгэдэг механизмыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та өглөө ажиллавал, эсвэл өдрийн турш хуримтлагдсан бодол санаанаасаа ангижрахад тусалдаг бол энэ нь бүтэн өдрийн туршид эерэгээр шаардах болно. Түүнчлэн ажиллаж байгаа нь хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах замаар санах ой, тархийг бүхэлд нь сайжруулахад тусалдаг.
Тогтмол үе ба булчингийн ачаар сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Ингэснээр та булчингаа чангалж, тонус дотор нь дэмжих, мөн булчингийн тогтолцоонд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийг хойшлуулах буюу урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгоно.
Ажиллах нь жин хасахад маш их ач холбогдолтой. Хүний биед ачаалал ихсэхийн хэрээр бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл өөх шатаах, арьсыг чангаруулах, илүү уян хатан, уян хатан болгодог, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.
Ажиллах хэлбэр, техникийг сонгох
Аливаа сургалт нь аливаа зорилго , зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм. Тухайн байгууллагын ерөнхий төлөв байдал, баримт бичлэгийг эвдэх хүсэлтэй байгаа эсэх. Мөн энэ хэрэгсэл өөрийгөө хор хохирол учруулахгүй байхын тулд чадварлаг ашиглах боломжтой байх ёстой. Юуны өмнө дасгал хийхийн өмнө эмч, дасгалжуулагчтайгаа зөв арга барил, сургалтын дэглэмийг олохын тулд зөвлөгөө аваарай. Хэзээ нэгэн цагт алс хол зайд оролдоод үзээрэй. Өдөрт 15 минутын турш ажиллуулж эхлэх ба аажмаар сургалтын хугацаа 30-40 минут хүртэл нэмэгддэг. Хөлийнхөө дээр хамгийн сайн гүйдэл хийж, хөлнийхөө бүхээгт орохгүй байх нь хөл, нурууны үе мөчний эвдрэлийг бууруулдаг.
Сургалтын зөв хэлбэрийг сонгох нь маш чухал юм. Хувцас нь бие махбодоо амьсгалж, цаг агаар муутай цаг агаараас хамгаалах боломжтой. Гутал дээр онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд буруу сонголтыг хүргэж болно
Одоо өөр өөр үйлдвэрлэгчдээс маш олон янзын гутал, хэрэв та өөрөө сонгож чадахгүй бол дасгалжуулагчид эсвэл дэлгүүрүүдэд мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Сургалтын газар
Сургалтын зөв замыг сонгох нь маш чухал юм. Ажиллах хамгийн сайн үндэс нь ойн зам бөгөөд тэдгээр нь хангалттай уян хатан, энергийн хэсгийг шингээж, улмаар үе мөч, нурууны ачаалалыг бууруулдаг. Хамгийн хэцүү зүйл бол асфальт дээр гүйх явдал юм. Учир нь хатуулаг нь түргэн ядрах болно, үе мөч өвдөх тохиолдол гардаг.