Түргэн хоол, чанар муутай хоол хүнс, түүний дотор генийн өөрчлөлттэй хоол хүнс, махыг үйлдвэрлэхэд стероидын хэрэглээг өргөнөөр тарааж, өөх тос, биеийн хүсээгүй атираа зэргийг хүргэдэг. Амьдралын хэв маягаас гадна биеийн тамирын дасгал дутагдах нь энэ үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Эхнийх нь доод хэвлэлийн булчингийн мэдрэмжийг алддаг.
Хэвлий доод хэсэг нь олон эмэгтэйчүүдэд тулгамдсан бүс байдаг. Учир нь доод хэвлэлийн булчинг чангаруулах нь дээд талынхаас хамаагүй хэцүү байдаг. Жирийн амьдралд дээд хэвлэл нь илүү их оролцдог тул хэвлийн доод хэсэгт өөхийг аажмаар үүсгэдэг. Хэвлий гэдэс цэвэрлэх эмэгтэй нь илүү чухал байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь маш нимгэн даашинзтай байсан ч хатуу хувцас өмсөх боломжтой юм.
Хэвлийн доод хэсгийг яаралтай авах уу?
Та хэвлийн доод хэсгийг хэвийн дасгал эсвэл хоолны дэглэмээр цэвэрлэх боломжтой. Диетийг аль болох их уургийн хэрэглээнд тулгуурлан, нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Уураг нь булчин болон арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь яг хэвлийн гоо үзэсгэлэн, хатуу байдлыг тодорхойлдог юм. Карбонатлаг ундаа, согтууруулах ундааг бүрэн устгах шаардлагатай. Мөн сахар хоолны дэглэмийн үед ч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Хоолны үндэс нь целлюлоз болон өөхгүй уураг байх ёстой. Fiber нь гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг ба уураг нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг дэмждэг бөгөөд митохондриа өөхийг эрчим хүч болгон хувиргадаг. Тиймээс биеийн булчингийн масс илүү их хэмжээгээр түлэгдэх болно
.Хэвлийн доод хэсгийг цэвэрлэж, чангатгахын тулд дасгалыг хоолны дэглэмээр баяжуулах хэрэгтэй. Доод хэвлэлийн ажилд зориулан дараах хэвлий дасгалуудыг хийлгэхийн тулд ямар дасгал хийснийг та анзаарахгүй байх шаардлагатай бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэхэд зөвхөн 10 минут зарцуулдаг. Дасгалыг тогтмол, өдөр бүр хийх хэрэгтэй.
Хэвлий гэдэс цэвэрлэхэд дасгал хийдэг
Хэвлийг аль болох үр дүнтэй арилгахын тулд дасгал хийхдээ зөвхөн хэвлэл мэдээллийн булчингийн чангаралтыг ажигладаггүй.
Дасгал ажил 1
Шалан дээр хэвтэж, доод нуруугаа шалан дээр биеэрээ гараа тавь. Шулуун хөлийг босгоод, хуруугаа татаж аваарай. Доод доошоо нэг хөл босгоно. Энэ дасгалыг шударга хурдаар хийхийг хичээ, хөлөөрөө шалан дээр хүрч болохгүй.
Дасгал ажил 2
Шалны дээр хэвтэж, өвдөг сөгдөж, зүүн гараа толгойныхоо ард хэвт. Баруун гараараа баруун гуяндаа чирж, баруун мөрөн дээрээс баруун тийш урсана. Сургалтын явцад гэдэс дотрыг зур. Дараа нь дасгалыг нөгөө талаас нь давтан хийнэ.
Дасгал ажил 3
Хажуугаар нь хулдаж, гараа шалан дээр тавь. Доод давхрагаас дээш гарах боломжтой, тэгээд доод талыг нь дээшлүүл. Дасгалын тэнцвэр, хурдыг хадгалахыг хичээ. Хэвлэлийн булчингуудыг татахаа бүү мартаарай.
Дасгал 4
Суух, өвдөг сөгдөх. Хэвлий нь булчин чангаруулах мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл нуруугаа нуруугаа нураа.
Дасгал 5
Доод дээр хэвтэж, шулуун хөлийг нь дээшлүүл. Биеийн жинг дээшлүүлж, хаваржааны хөдөлгөөнийг дээш, доош, гараа сунган гараа сунгана.
Дасгал 6
Шалан дээр сууж гараа тавина. Бие махбодь нь шулуун, гар, өсгий дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хөлөөрөө ялаа дага. Сургалтын явцад аль болох ходоодоо татаж аваарай.
Дасгал 7
Шалан дээр хэвтэж, өвдөг дээрээ өвдөг сөгдөнө. Үүний эсрэгээр, хөлнийхөө хөлийг доошлуулаарай. Хэвлэлийг үзэх.
Дасгал ажил 8
Шалан дээр суугаад хөлийг цээжин дээрээ тавь. Нуруугаа нуруугаа хөл дээрээ сунгана. Боломжтой бол аль болох бага унана. Хэвлэлийн булчингуудыг ихэсгэх.