Харамсалтай нь, олон эмэгтэйчүүд байгалиас өвлөн авсан сайхан хэлбэрийг бахархдаггүй. Энэ нь сэдэв яаралтай хүргэдэг бөгөөд өгзөгийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, бутархай болгоход хүргэдэг. Даалгавар нь энгийн зүйл биш гэж хэлмээр байна. Гэхдээ тогтмол, хүчирхэг сургалтаар сайн үр дүнд хүрэх боломжтой болно гэж хэлмээр байна.
Гэртээ өгзгөө яаралтай яаж хурдан өсгөх вэ?
Үр дүнтэй дасгалуудыг хийхээсээ өмнө зарим нэг ашигтай зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Нэгдүгээрт, нэмэлт жинтэй байхыг зөвлөж байна, энэ нь үр дүнг тааламжтай болгоно. Хоёрдугаарт, дасгалын хурд нь чухал юм. Эзлэхүүнээ нэмэгдүүлэхийн тулд бүх зүйлийг удаанаар хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хийхийн өмнө булчинг дулаацуулахын тулд дулаарах хэрэгтэй.
Дасгалын тусламжтайгаар өгзөгийг хэрхэн өсгөх вэ:
- Squats . IP - шууд босож, дампбеллийг аваад доошоо барь. Зорилго - өвдөгнөөс баруун өнцөг үүсгэхээсээ өмнө өгзөгийг буцааж өгнө. Урагш урагшаа урагшаа эргүүлээд, хөлийг нь шалан дээр дарахаар байрлуул. Авирч байхдаа авгайнуудыг шахаж үзээрэй. Доош, амьсгалах, дээшлэх - амьсгал авах
- Уналт . Эмэгтэйд бөөрийг нэмэгдүүлэх талаар ярих нь энэ дасгалыг алдах боломжгүй бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. IP нь өмнөх дасгалын адил юм. Даалгавар - нэг хөл нь урагшаа аажим аажмаар өвдөгнийхөө зөв өнцгийг үүсгэх болно. Хажуугийн өвдөгний шалан дээр хүрч болохгүй. Үүний дараа IP хаяг руу буцна уу. Дахин унах, амьсгалах, амьсгалах явцдаа
- Ханан дээр алхаж байна . Энэ дасгалыг хэцүү гэж үздэг, учир нь тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай байдаг. IP - хананд перпендикуляр хийх, өвдөг хөлөөрөө хөлийг нь нугалж, гадаргуу дээр хуруугаараа амрах. Даалгавар нь хананы дээр жижиг алхмуудыг хийх, мөрний ирмэг дээр жингээ анхаарах явдал юм. Үлдэгдэлээ хадгалахын тулд гараа шалан дээр тавь. Дээд талд нь хөлөөрөө дүүжлээрэй.
- Мах хөлөө . Хэрэв та өгзөгний хэмжээг нэмэгдүүлэх сонирхолтой бол энэ дасгалыг анхаарна уу. IP - бүх дөрөвт зогсож, цээжинд гараа тавь. Даалгавар бол нэг хөлөөрөө буцааж авахын тулд биетэй шулуун шугам үүсгэж, дараа нь цээж рүү татах болно.
Туршилт бүрийг 2-3 хандлагад 15-20 удаа гүйцэтгэх ёстой. Үр дүнг хурдан гүйцэлдүүлэхийн тулд хүчийг тохируулна уу.