Хэрэв та төгс дүр төрх бүхий хүмүүсийг олох туршилтыг хийвэл үр дүн нь урам хугарах болно. Жишээ нь, орчин үеийн амьдралын бүх алдаа, жишээлбэл, компьютерын өмнө тулгараад байгаа буруу байрлал, жинг өргөх гэх мэт. Энэ байдлыг засахын тулд дасгал сургуулилт хийх шаардлагатай. Нурууны зөв байрлал нь зөвхөн гаднах байдалд нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Үр дүнд хүрэхийн тулд байнга сургах нь чухал юм.
Биеийн цогцолбор дасгалууд
Ёроолыг бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд хамгийн сайн, хамгийн хэрэгтэй чиглэл бол йог юм. Бүгдийг удаашралтайгаар булчингийн ажлыг хянах боломжийг олгодог. Бүх бодсон зүйлүүд нь энгийн, гэхдээ тэдгээр нь өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг бөгөөд үүнийг анхааралдаа авах хэрэгтэй.
Биеийн байдлыг засах дасгал:
- Шаардлагатай байрлалыг авахын тулд урагшаа урагшаа гараа тавилаа. Алга нь шалан дээр бат бэхлэгдсэн байх ба хуруу нь дунд хуруугаараа урагш сунгагдана. Гараа цээжийг нь нээж, мөрөн дээр нь гараа чиглүүлнэ. Хүзүүг тайвшруулж, таазны доор коксикийг сунгана. Нуруу нь хавтгай, сунах ёстой. Нэгдүгээрт, та хөлийнхөө хуруун дээр зогсох дасгалыг хийж чадна. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол амьсгал нь бүр ч байх болно, гэхдээ биеийг нээх нь ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- "Кобра" гэж нэрлэгддэг ар нуруун дээрээ хамгийн алдартай, үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм. Гүйцэтгэлийн хэд хэдэн хувилбар байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэгийг нь авч үзье. Энэ нь доод нуруунд асуудалгүй тохиолдолд л гүйцэтгэгдэж болно. Шалан дээр гараа тавьж, мөрөн дээрээ гараа тавь. Дараа нь тэгшлээд ходоод, хөлийг дээшээ өвдөглөөрөө өргө. Гар нь дээрээ зогсох нь чухал биш бөгөөд энэ нь нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь биеийг титэмээс хурууны үзүүр хүртэл сунгана. Мөр мөрөн дээрээ буцаагаад доошоо авч яв. Хөхний гэдэс нээгдэж, хүзүү нь сунасан байх ёстой. Мөрүүдийг алган дээр байрлуулж, тэр ч байтугай хуруугаараа арай дээр байрлана.
- Зүүн хөлний шагайныг зүүн гартаа барихын тулд байрлалыг бэхжүүлэхэд зориулсан өөр нэг дасгал хэрэгтэй. Гүдний давхрагатай параллель байхаас өмнө хөлнийхөө өндрийг дээшээ өргөж, хөлийн хурууг дээшээ чиглүүлнэ. Гар нь шулуун, тохойноос дээш чиглэсэн байх ёстой. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд өөр нэг урагш сунгаж, шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуулна.