Хэрвээ та гэртээ хэвлэлийн машиныг хэрхэн шахах сонирхолтой байгаа бол хэцүү ажилдаа бэлэн байгаарай. Долоо хоногт гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжгүй гэж хэлэхийг хүсч байгаа бөгөөд ийм мэдээлэл бол шинэ бүтээл юм. Журмын дагуу бүх дүрэм журмыг сахин биелүүлэхийн тулд дор хаяж нэг сарын үр дүнг харж болно.
Хэвлэлийн насосыг хэрхэн шахах вэ?
Эхлээд амжилтын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох хоол тэжээлийн тухай ярихыг хүсч байна. Өөрийн хооллолтыг засч , эрүүл хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, хортой, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс нь салгаж ав. Танд бага хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг.
Одоо бие махбодийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлье. Хэвлэлийг хэрхэн хурдан шахан гаргахыг олохын тулд та булчингаа дулаацуулахын тулд бясалгал хийж эхлэх хэрэгтэй гэж хэлэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бусад дасгалуудаа үр дүнтэй гүйцэтгэхэд чухал юм. Жишээ нь, бүжиглэх эсвэл гимнастик байж болно.
Сэдвийн хувьд - Хэвлэлийг хэрхэн зөв шахаж гаргах талаархи зарим чухал зүйлийг онцлохыг хүсч байна. Олон хүмүүс өдөр бүр хувцаслахад сайн үр дүнд хүрч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байдаг ч үнэндээ тийм биш юм. Энэ дадал нь ачааллыг зөвхөн бусад булчинд дахин тараахад хүргэдэг бөгөөд хэвлэл нь ажиллахгүй болно. Тиймээс дасгалыг 15-20 удаа 3 багцаар хийнэ. Та илүү ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж бодож байгаа үед. Булчинг хэрэглэхгүй байхын тулд дасгалуудыг үе үе өөрчлөх хэрэгтэй. Стресс дэх стресс дэхь хоёрдахь чухал зөвлөгөө нь булчинг мэдрэх боломжийг олгодог.
За, хамгийн чухал нь сэдэвт-кубын хэвлэлийн шахуургыг хэрхэн яаж шахдаг вэ, энэ нь мэдээж дасгал. Гурван цогцолборыг ажиллуулахын тулд цогцолборыг бэлтгэ:
- Дээд хэвлэл - сонгодог тохой, хазайлт, хэвлий, хөл дээр хэвтэж буй хөл дээр хэвтэж.
- Доод хэвлэлийн - хөлний гулзайлт, эмзэг хэсэгт, босоо "хайч", хөл, аарцаг өргөх.
- Хажуугийн хэвлэлийн тал нь хажуу талууд, хажуу талууд ба хэвтээ "хайч".