Богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд? Мэдээж хэрэг, энэ бол үнэхээр бодит зүйл. Хөлийг нь хөлөөр нь чангалан, сонирхолтой болгохын тулд дасгал хөдөлгөөнийг жингийн тусламжтайгаар ашиглаж болно. Анхаарах гол зүйл бол: Хэрэв та нэмэлт жинтэй ажиллаж эхлэх юм бол хөл жинг худалдан авахыг зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд төмөр хавтангийн жин нэмэгдэж болно.
Хөл жинтэй жингийн сургалт
Гуяны араар целлюлитийг салгахын тулд дараахь дасгалуудыг зөвлөж байна:
- Ханан эсвэл кабинтай харьцуулахад хажуу талууд болох
- Нэг талаас нь энэ гадаргуу дээр бөхийлгөж, хоёр талдаа урагшаа.
- Ханан дээр, эсвэл кабинетэд ойрхон байгаа хөл дээр сэгсэрнэ.
- Хоёр дахь хөлөө хутгах. Боломжтой бол аль болох өргөнө үү.
- Хөлийг нь доошлуул. Үүнийг өсгөх, гэхдээ аль хэдийн орхисон. Үүнийг багасгах.
- Сорьцыг чирээд гарга.
- Хөлийг нь буцааж, нугална. Хөлийг нь өөрчил.
Нэг хөлөөрөө 30 удаа давтана.
Хөл жингийн хувьд жингийн агентуудтай дараахь дасгалуудыг ашиглах нь илүү шаардлагагүй:
- Ходоодны дотоод талыг бэхжүүлэхийн тулд ходоод дээр хэвтэх шаардлагатай байдаг. Толгой дээр чинь гараа тавь. Хөлийг нь шулуун болго. Хажуу тал бүрт 15 удаа хөлөөрөө яв.
- Оймс болно. Гараа бүсэлхийгээр нь тавь. Шүд бүрт хэдэн удаа 25 удаа эргэлдэж эхлэх хэрэгтэй.
- Хажуугийн мор нь салангид. Суудал дээрээс эхэлж , арын нуруугаа байнга байлгахаа бүү мартаарай. Гараа урагш сунга. 20 удаа давтана.
Торгоны хувьд хөлийг жинлэхэд дараах дасгалууд хийнэ:
- Урагш алх. Энэ хөл дээр сууж, өвдөгний зөв өнцгийг бий болгоно. Хэдэн секундын турш барина уу. Хөлийг нь өөрчил. Иймэрхүү халдлагыг 2 арга замаар 20 удаа хийх.
- Ходоод гэдсэн дээр хэвтүүлнэ. Үүний зэрэгцээ таны зүүн гар болон баруун хөлийг өсгөнө. Доод талд нь. Нөгөө талыг давтана уу. 10 удаа хий.