Hoop - үр дүнтэй, хямд үнэтэй загвар зохион бүтээгч , жингээ хасах, сайхан бэлхүүс, нарийхан хонгилыг бий болгоход тусална. Дунд зэргийн эрч хүчээр дүүргэж байгаа калори шиг шатдаг.
Калорийн хэрэглээ хэр их вэ?
Хэрвээ та жингээ хасах шийдвэр гаргаж, хэдэн калори зарцуулалтыг нь хичнээн их хэмжээгээр шатаахыг мэдэхийг хүсч байгаа бол эрчим хүчний хэрэглээ нь сургалтын эрчимжилт болон симулятор дээрээс ихээхэн хамаарна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал нь 20 минутын дотор 100 ккалыг салгахад тусалдаг. Илүү эрчимтэй ажил мэргэжил, үүнд хэвлийн булчингийн чангаралт, хонгилын идэвхитэй хөдөлгөөн зэрэг нь 200 орчим ккал шатаж байна. Эрчим хүчний хэрэглээний сургалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд экспертүүд дасгал хийх зэрэгтэй зөвлөж байна.
Торгоны үед калорийн шаталтыг сайжруулахын тулд зөв сонгосон цагираг нөлөөлдөг. Хялбар симулятор нь сургалтын үеэр илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд хүргэдэг. Эс тэгвэл энэ нь байнга унах болно. Массажны хавчууруудтай хүнд жин, симулятор бэлхүүстэй бүсэд булчин болон арьсан доорх өөх давхаргад илүү хүчтэй нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч ийм эргэлтийг тойрч гарах нь өвдөлттэй байдаг.
Hula hoops нь өөр ямар ашигтай вэ?
Дугуйны цагираг нь зөвхөн калорийн зарцуулалт төдийгүй, сургалт нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны эрхтэнүүдийг бий болгож, vestibular аппаратын ажлыг засаж байдаг. Дугуйгаар сургах нь хүч чадал, бүжгийн фитнесийг эсэргүүцэж байгаа сул дорой хүмүүсийг тэсвэрлэдэг.
Дугуйтай анги нь уян хатан чанарыг бий болгодог, шилжилт хөдөлгөөнийг жигд, сэтгэл татам болгодог. Үүнээс гадна, сургалтын явцад нурууны булчинг бэхжүүлж, нурууны өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Дугуй болон гэдсэнд хэрэгтэй хичээлүүд.
Жирэмслэлтийн үед нярай болон төрсний дараа, мөн чухал өдрүүдэд эсрэг заалттай дасгалууд ордоггүй. Элэг, бөөр болон өндгөвчний өвчинд хүнд цагираг хэрэглэж болохгүй.