Оосор дээр зөв үсрэх тухай асуудал нь зөвхөн ямар нэг шалтгаанаар хүүхэд ахуйдаа энэ гайхамшигтай үйл явдлыг эзэмшдэггүй хүмүүс, бүх зүйл нь ухамсартайгаар ойлгогдохуйц асуугддаг, юу ч сурч мэдэх нь маш энгийн зүйл юм.
Оюутан дээрхи анги: "симулятор"
Олсоор сонгохдоо ажиглахад чухал хэд хэдэн энгийн зөвлөмжүүд байдаг. Үсрэх нь тохиромжтой байсан:
- Олсны урт нь танд тохирсон байх ёстой. Ойролцоогоор олсны дунд зогсоод, гарынхаа алган дээр бариул авч, биенд ойртоно. Хэрэв судлын түвшинд олсны төгсгөл бол хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
- Оосорны зузаан нь ойролцоогоор 0.8 - 0.9см байх ёстой бөгөөд хэтэрхий хөнгөн байх ёсгүй - энэ нь тохиромжгүй.
- Хаалганы тоолуур эсвэл олсоор тоологчтой илүү нарийн олсоор аялах - шинэ ололт амжилт, гэр бүлийн бүртгэлийг төгс болгодог.
Олсоор хичээллэх нь зөв сонголт хийхэд маш тохь тухтай, хүсүүштэй байх болно.
Олсоор үсрэх шаардлагатай бол хэр их вэ?
Хэрэв та үсэрч олсоор жин хасахад ашигладаг бол 15 минутын турш өдөрт 2 удаа үсэрч болно. Хэрвээ олс зүгээр л биеийн аяыг авчрах арга бол та өдөрт 5-7 минутын турш хоёр арга замаар үсрэх боломжтой.
Олсоороо хэрхэн үсрэх вэ?
Хэрэв та олсоор хэрхэн үсрэхийг мэдэхгүй бол бид чамайг баярлуулахыг яаран хүсч байна. Энэ бол маш энгийн зүйл. Та хоёр үндсэн загваруудын аль нэгийг эзэмшиж болно:
- Хоёр хөлөөрөө үсрэх. Чи гартаа олс бариулыг авч, олсны дундуур алхаад, араас нь үлдээ. Одоо та тохойн дээр гараа сунган, олсоо хая. Хөлийнхөө өмнө зогсож байхдаа тэр үсэрнэ. Зогсохын тулд зөвхөн хуруугаараа л хэрэгтэй
хөл, гэхдээ хөл дээрээ биш! Зорилгоосоо хамааран 7-15 минутын турш давт. - Хөлийн өөрчлөлтөөр үсрэх. Дээр нь үсрэхийг хичээгээрэй, гэвч хөл чинь нэг нэгээрээ яв. Энд та мөн үргэлж хөлийнхөө хуруунд зогсох болно. Зарим хүмүүст энэ хэв маягийг өмнөхтэй харьцуулахад илүү хялбар байдаг, хэн нэгэн хүнд илүү хүнд байна. Үүнийг олохын тулд хоёулаа үзээрэй!
Энэ бол бүх сургалт! Олсоор зугтах зөв зам дээр ямар ч хүндрэл байхгүй. Энэ хурдыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар суралцах нь чухал юм. Та секунд тутамд 1.5-2 үсрэлт авах ёстой бөгөөд энэ нь 90-120 үсрэлт эсвэл 30-60 секундэд 45-60 үсрэлт юм. Энэ нь таны бие махбодыг хөдөлгөж, зөв ажиллахад хамгийн тохиромжтой бөгөөд калори болон өөх тосны ордуудыг үр дүнтэйгээр арилгана.