Олсоор зугтах нь илүүдэл жингээ алдахад хүргэдэг хямд дасгалын машин юм. Жингээ алдах олс дээр дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үсрэх нь карцион ачаалал бөгөөд бие махбодийг илчлэгийг үр дүнтэй болгоход хүргэдэг.
Жин хасах олс дээр цогц дасгалууд
Олсоор тогтмол хичээллэснээр та целлюлиттэй тэмцэх, хэвлэлийн булчингуудыг бэхжүүлж, амьсгалын тогтолцоог бий болгож, бодисын солилцоог хурдасгаж чадна. Долоо хоногт гурваас гурван удаа, дор хаяж хагас цаг хий.
Жин алдах олс бүхий цогц дасгалууд:
- Үүний тулд жирийн дүрэм журмыг баримтлан ердийн болон чимээгүй үсрэлтээс эхлэх нь зайлшгүй. Үүнд: тохойн биеийг дарж, носочках дээр үсрэн, сойзоор ажиллана. Амьсгалсан байх ёстой. Нэг минутын турш үсрэх эхэл, дараа нь оноооо нэмэгдүүл.
- Жин хасах олс дээр дараагийн дасгалын нэрийг оруул. Эдгээр нь хэвлэлийн ташуу болон шууд булчинг ажиллуулах боломжийг олгодог.
- Дараагийн дасгалыг хийхийн тулд та ээлжлэн ээлжлэн хөлийнхөө хуруугаа хийнэ.
- Дараагийн дасгал нь өндөр хөл өргөхөд үсрэх явдал юм.
- Гараа олсоор гулгуулж, хөндлөн хэлбэрийн углааш хийж, харин хөлөөрөө энэ нь эргэлттэй тэнцэхүйц үсрэлт хийх чадвартай.
- Хөл дасгал хийхэд тохиромжтой - "Хайр". Доод мөчийг гүйцэтгэх, хөлний байрлалыг байнга өөрчилж, урагш наадаг, зүүн, баруун хөлтэй.
- Хамгийн хэцүү, гэхдээ үр дүнтэй дасгал - давхар үсрэлт, нэг үсрэлт хийснээр олс хоёр удаа эргүүлэх хэрэгтэй.
Сургалтыг дуусгахын тулд сунжирч, олсоо хоёр удаа давтаж, өмнө нь сунгасан гар дээрээ байлгаж, алга хоорондох зай нь мөрнөөс өргөн байв. Олсоо нуруун дээрээ нуруун дээрээ нуруугүй, гараа эргүүлээрэй. Хөлийг нь сунгахын тулд өвдөгний хөлөө нугалахад хөл доороо олс авах хэрэгтэй. Олсоо урагш татаарай.