Хэвлэлд зориулсан баарны дасгалууд нь залуучуудын дундаас илүү алдартай байдаг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч, хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тэнэг нь ийм хялбар бөгөөд түгээмэл техникийг ашигладаггүй: үнэн хэрэгтээ эдгээр дасгалууд нь зөвхөн эхлэлд нь ялгаатай биш харин маш сайхан, хурдан үр дүнг өгдөг нь үнэн юм.
Хэвтээ баарны хэвлэлийн дүүжин: хаана сурах вэ?
Хэрэв та цонхыг харах юм бол, магадгүй та өөрийн хашаанд шууд барыг олох болно. Гэсэн хэдий ч, олон охид эргэн тойрондоо олон хүн байдаг учраас огтхон ч эвгүй байдаг. Би дургүйцсэн хүнийг хууран мэхэлж, зөвлөгөөг сонсдоггүй байсан.
Хэрвээ гэртээ Шведийн хана байхгүй эсвэл хэвтээ шугамгүй бол зөвхөн энэ зорилгоор та гимнастикийн урт хугацааны эрэл хайгуул хийхийг хүсэхгүй, хөндлөвч, баруун өндрийг санал болгохыг хүсэхгүй бол гарц нь энгийн: 5.40-ийн сэрүүлгийн цагийг тавьснаар бүх талбай хүртэлх бар руу хот бол унтаж байна! Энэ үед та хэвтээ бар, баар аль аль нь байна - хэвлэлийн сургалтын хөтөлбөр бүрэн дүүрэн байна!
Хэрэв та итгэл үнэмшилтэй үүлдэр байгаа бол өглөө эрт хийх боломжгүй бол сэтгэлзүйн саадыг гаталж, өдрийн цагаар хөндлөнгийн хажуугаар өнгөрөх боломжгүй тул таны гэрт хөндлөвчийг худалдан авах нь илүү логик юм. Энэ нь 70-100 $ үнэтэй.
Гэсэн хэдий ч, талбайд сургалтанд дасахад илүү үр дүнтэй хэвээр байдаг. Хэвтээ бар, баар нь ихэвчлэн хэвлэлийн дасгалуудыг олон төрлийн гэрээс хөндлөн гулдмайнаас илүү олон янзын дасгал хийх боломжтой байдаг.
Хэвтээ баарны сургалт
Охид ихэнхдээ эрэгтэйчүүдэд зориулж хэвлэлийн шахуургыг үндсэндээ ялгаатай байх ёстой гэж үздэг. Энэ нь буруу байрлал юм: охин нь зөвхөн хэвлийн булчинд хэтэрхий идэвхтэй сургалтаар хориглодог. Яагаад гэвэл тэд шахуурга хийсний дараа урд талын бэлхүүс өргөжиж байна.
- Аливаа сургалтыг халаалттай эхлэх хэрэгтэй. Жишээ нь олс эсвэл гүйлтийг алгасах нь тохиромжтой. Булчингийн хэд хэдэн бүлэгт нэг удаа оролцож, бие махбодийн үйл ажиллагаанд бэлтгэлтэй байх нь чухал юм.
- Эхний дасгал хийх нь үргэлж байдаг. Үүнийг эзэмших хүртэл үлдсэн хэсгийг хийх нь танд хэцүү болно. Шулуун бариул, урвуу, хослуулан дүүжлээрэй. Дашрамд хэлэхэд энэ бол цээжний булчингийн сайн сургалт юм.
- Хэвлийн ташуу булчингийн хувьд "эргэж" дасгал нь маш тохиромжтой. Сонгодог вискийн байрлалыг хүлээн аваад, дараа нь биеийг нэг рүү эргүүлээд нөгөө тал руугаа эргүүлнэ. Энэ дасгал нь тэдний "чих" -ээр зовж байгаа хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.
- Дараагийн алхам нь хэвлэл мэдээллийн булчингуудыг ашигладаг. Хэрэв та илүү их дүүжин болно, илүү сайн. Гэсэн хэдий ч жижиг далайцтай сургалт ч гэсэн үр дүнгээ өгөх болно. 5 дуслын 3 багц, дараа нь тоог өсгө.
- Хамгийн үр дүнтэй нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн дасгалын булан юм. Нэгдүгээрт, хялбаршуулсан хувилбарыг эзэмшинэ: өвдөгнөөсөө хөлийг нь нугалж, цээжний түвшинд аваачаад хамгийн дээд цэгээс нь гаргаж, хамгийн багадаа амьсгал авна. Энэ дасгал нь хэвлэлийн, гуя, өгзөг зэрэг багтана. Доод тал нь 5 давталт ба 3 аргыг хэрэглэ.
- Сонгодог булан гэдэг нь шулуун хөлний байрлалаас шууд хамаардаг. Доод тал нь 5 давталт ба 3 аргыг хэрэглэ.
- Хажуугийн хэвлэлийн булчингийн хувьд виски байрлалаас баруун хөлийн баруун гараа байрлуулж, зүүн хөлөөрөө зүүн хөлийг байрлуулж, хөлөө бэхлэнэ. Хөл тус бүрт доод тал нь 5 удаа давтаж, 3 аргыг хэрэглээрэй.
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн дасгал сургуулилт нь эхлэгчдэд тохиромжтой бөгөөд спортын сургалттай хүмүүст тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өмнө нь ажиллаж байсан бол цогцолбор танд илүү хялбар болно.