Далайн эргийн үдэш дээр охид, эмэгтэй хүн бүр тэдний тоог хамгийн их байлгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч цээжний тоо цөөн ч гэсэн сайн хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч цээжийг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй дасгалууд байдаг.
Цээжний булчинг бэхжүүлэх дасгалууд
Хэрэв та биеийн тамирын болон биеийн тамирын төвд очвол дасгалжуулагч тань цээжийг бэхжүүлэх дасгалуудыг сонгоход туслах болно. Гэсэн хэдий ч та гэртээ юугаараа цээжиндээ бэхжүүлэх вэ?
Үндсэн зүйл бол байнга, системтэйгээр дадлага хийдэг, өөрөө өөрийгөө дааж өгдөг, тэгээд сайн үр дүнд хүрч чадна. Тиймээс дасгалууд:
- Эхний дасгалын хувьд ердийн хананаас өөр юу ч хэрэггүй болно. Түүнийг нүүр рүү нь чиглүүл. Гарыг нь ханан дээр дарж хөдөлгөж байгаа мэт харагдах боловч нуруугаа тэгш байлгаарай. Энэ тохиолдолд цээжний булчингууд ажиллах болно. Гурван минутын дотор хоёр минут хийж, мөрөн дээрээсээ доошоо нуруугаа нураа. Ханан дээр нуруугаа дарж эхэл. Гучин секундын гурван аргыг дагана уу.
- Хоёр дахь дасгал: түлхэх хүрээнүүд. Хамгийн багаар бодоход таван түлхэлт босгоно. Хэрвээ хүнд хэцүү байвал өвдөг сөхрөнө. Татаж авах хамгийн энгийн хэлбэрүүдийн нэг нь өтгөн эсвэл сандлаас. Дараа нь шалан дээрээс шахан, хөл дээрээ тавилаа. Түүнчлэн түлхэж, гараа мөрөн дээрээсээ арай өргөн, таван түлхэлтийн дараа гараа цээжний дор байрлуул.
- Ханан дээр нуруугаа нураа. Гараа түгжихийн өмнө гараа тавь. Алга ташихын тулд 10 алга. Гараа бус, цээжний булчинг чангалахыг хичээ.
Эцэст нь хэлэхэд, гар, хөлний булчингуудад бага зэрэг сунах хэрэгтэй. Энэ нь ажлын дараа булчинг тайвшруулж, үр дүнг засах болно. Цээжийг бэхжүүлэхийн тулд дасгалыг тогтмол давтаж байх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд үр дүн нь мэдэгдэх болно.