Өнөөдөр эмэгтэйчүүд, эстрадын эсрэг тэмцэлд нэгдсэн нэг арга барилыг зохион байгуулдаг хүмүүс ч физик дасгалыг үл тоомсорлодог. Яагаад заавал гоо сайхны салон бүр хичнээн хүчин чармайлт гарган авахаас татгалздаг бол та зүгээр л хэвтэж, массаж, боодол, баг, орчин үеийн техникээс өөр зүйл хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, salons нь целлюлитээс бие махбодийн дасгалыг үр дүн муутай болгоход давуу талтай юм. Өөрөөр хэлбэл орлого нь алдагдах болно. Учир нь "улбар шар хальс" -аас салах арга нь үнэхээр үнэ төлбөргүй, маш үр дүнтэй байдаг.
Cellulite-ийн цогц дасгалууд: үндсэн ойлголтууд
Бүх төрлийн физик үйл ажиллагаа нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Жишээлбэл, cellulite-аас хамгийн сайн хүч чадлын дасгал хийхэд маш хөнгөн, дунд зэргийн аэробик ачаалалтай хослуулах нь чухал юм. Волейбол, теннис, эсвэл аэробик дасгал хийхэд хөл нь хэт их стрессээс зайлсхийх нь чухал бөгөөд энэ нь "улбар шар хальс" өмнөхөөс илүү мэдэгдэхүйц болгодог. Үүний зэрэгцээ ийм төрлийн ачаалалыг бүрэн хасах боломжгүй юм. Яагаад гэвэл энэ нь түрхэцийн эдийг түргэсгэхэд хүргэдэг, ингэснээр эсийн эсийн алга болсон.
Үр дүнгээ чиглэсэн дасгалын аль нэгэн адил нэгэн адилаар хөлрөх, хөл, боодолтой тогтмол дасгал хийх дасгалыг давтаж, булчингаа тайвшруулж, нөхөн сэргээх боломжтой болдог. Ийм цогцолборыг эхлүүлэхийн тулд энгийн дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд сунгалт хийхэд дасгал хийх хэрэгтэй (хэрэв та бие бялдрын боловсрол олгох дор хаяж нэг хичээлд орсон бол та хоёуланг нь мэднэ).
Зарим дасгалуудаар гэртээ целлюлитийг салган авах нь хангалттай урт байх тул хүссэн үр дүнд хүрэхэд хурдасгах бусад аргуудыг орхигдуулахгүй байхыг зөвлөж байна. Юуны өмнө дараах алхмуудыг анхаарна уу:
- Зөв зохистой хооллолт. Тослог, шарсан хоол, түргэн хоолны хооллолтоос зайлсхийх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай хоол идэх хэрэгтэй.
- Гэрийн эсрэг целлюлит боолт хий. Энэ нь огт хэцүү биш юм.
- Шүршүүрт байх үедээ хатуу бүстэй хатуу алчуураар асуудлыг шийднэ.
- Шүршүүрт орсны дараа усан үзэм, улбар шар эсвэл нимбэгний эфирийн тосыг хэрэглэснээр өөрийгөө массаж (дор хаяж 5-15 минут).
Cellulite-ийн дасгалуудтай хамт эдгээр энгийн дүрэм нь 15-20 хоногийн дараа маш сайн үр дүнг өгдөг.
Гэртээ целлюлитийг хэрхэн салгах вэ?
Интеграцид орсон дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд та гайхах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэгжүүлэлтийн энгийн хялбар байдал нь бага үр ашиггүй гэсэн үг биш юм. Харин эсрэгээр, цогцолбор нь тогтмол гүйцэтгэлтэйгээр маш сайн үр дүнд хүргэдэг. Үүнээс гадна, энэ нь сурахад хялбар, цаасаар биш харин ой санамжаас илүү тохиромжтой.
- Олсоор зугтах нь. Та хамгийн багадаа 15 минутын турш үсрэх хэрэгтэй. Энэ нь завсарлагаар боломжтой бөгөөд завсарлагаар алхах шаардлагатай боловч ямар ч тохиолдолд суухгүй.
- Squats (хонго, өгзөг дээр целлюлит хийх шилдэг дасгалуудын нэг). Хөлийнхөө мөрөн дээр хөлийг бүсэлхийгээр гараа тавь. Скват, сандал дээр сууж байгаа мэт ташаан зангуугаа буцаа. Өвдөгнөөсөө 90 градусын өнцгөөр дээш өргөгдөж эхэлнэ. Дахин 15 удаа давтана.
Хэрэв энэ нь хялбар болвол хэмжээ нэмэгдэх эсвэл dumbbells авах. - Хөхний замаар явах (энэ дасгалыг зөвхөн целлюлитийг арилгахын тулд зогсохгүй, асуудлын харагдахаас өмнө урьдчилан сэргийлэх зорилгоор). Шалан дээр сууж, хөл нь урагшаа шулуун урагшаа. Өөрийнхөө өгзөгөөр хөдөлгөж, өвдөгнөөсөө урагшаа урагшаа гүйхгүй. Ядрах хүртэл дасгал хий. Үүний дараа цаг хугацааг тэмдэглээд нэг минут хийнэ.
Целлитийг (хөлөөрөө, пап үүлдэр дээрээс хэрхэн яаж салах вэ гэсэн асуултанд) дасгалууд нь сүүлийн үүргээс хол тоглодог. Энэ жижиг цогцолборыг хийхэд та зорилгоо маш хурдан биелүүлнэ.