Үндсэндээ эмэгтэйчүүд бүхэлдээ биеийн тамирын дасгал хийдэг. Заримдаа сургалт нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй, гэхдээ бүгд турах дасгал хийдэг.
Дасгал хийхэд хэрэггүй шалтгаанууд:
- Энэ дасгал нь тодорхой хүнтэй тохирохгүй.
- Тамирчин булчин хөгжүүлэх өндөр түвшинтэй байдаг;
- дасгал хөдөлгөөн нь шаардлагатай ачааллыг өгдөггүй;
- Энэхүү дасгал нь зорилгодоо тохирохгүй юм.
- дасгалын буруу гүйцэтгэл.
Хэрэгтэй дасгалын жишээ
Заавал зүрх судасны ачаалал
Сургалтад илүү их фунт хасахын тулд кардиог ачаалалтай, ихэвчлэн гүйж, усанд орох хэрэгтэй. Гэхдээ олон охид хагас цагийн турш үүнийг хийдэг бөгөөд энэ нь хангалттай бөгөөд энэ нь гол алдаа болно гэдэгт итгэдэг. Биеийн илүүдлийн өөхийг шатааж эхлэхэд зүрхний цохилтонд доод тал нь 40 минут зарцуулдаг. Мөн ийм ачааллын үед судасны цохилтыг хянах шаардлагатай. Нэмэлт фунтаа алдахын тулд тэр минутанд 120-140 цохилт байх ёстой.
Хэвлэлийн дасгал нь орон нутгийн тураалын хувьд ашиггүй юм
Хэрэв эмэгтэйчүүд шахуургыг шахаж эхэлбэл тэд жингээ хасах болно гэж боддог. Гэхдээ энэ нь хуурамч зүйл юм. Гэхдээ энэ нь хуурамч ойлголт юм. Нийтлэг хэв маягийг хадгалахын тулд хэвлэлийн дасгалыг хэрэглэх ёстой бөгөөд ингэснээр 3 хандлагыг 20 удаа хийхэд хангалттай байх болно. Та энэ цогцолбор долоо хоногт 3 удаа давтаж болно.
Дасгал нь зураглалыг гэмтээж болно
Жишээлбэл, бүх охид жижиг бэлхүүсийг мөрөөддөг, гэхдээ түүнд дасгал хийдэг дасгалууд байдаг. Эдгээрт ташуу хэвлийн булчингийн сургалт орно. Хэрэв та ийм дасгал хийдэг бол хэсэг хугацааны дараа бэлхүүс нь алга болдог. Тиймээс, мушгирах, хазгай хийхийг зөвлөж байна.
Cellulite тэмцэл
Олон эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгараад, үүнийг арилгахын тулд тэд биеийн тамирын дасгал сургуульд явдаг. Олон хүний үзэж байгаагаар, cellulite-ийг салгахын тулд мэдээлэл, үржлийн хөлийг симулятор сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэх боломжгүй болно. Тиймээс ачаалал ашиглан циклүүдийг гүйцэтгэх нь хамгийн сайн арга юм.
Тогтмол алдаа
Эхний алдаа нь сурч эхлээд байгаа хүмүүсийг хэлнэ. Энэ нь хялбар дасгал хийхэд оршино, хүн үүнийг хамгийн ихдээ хэдэн удаа хийхийг оролддог. Ийм ажил эрхлэлтийн дараа тэд маш их санаа зовдог бөгөөд цааш үргэлжлүүлэн сургах нь тийм ч зүйтэй биш юм. Бие махбодид дасал болохын тулд хангалттай хэмжээний ачааг хүлээж авах ёстой. Зөвхөн энэ замаар л та хичээлээс шаардлагатай үр нөлөөг олж авах болно.
Олон хүмүүс дасгал хийдэг, ямар булчингууд оролцдог, хамгийн чухал нь ямар үр дүнд хүрэх талаар дасгал хийдэггүй. Тиймээс сургалтыг эхлэхээс өмнө дасгал бүрийг дараахь зүйлсийн дагуу ангилж үзэх хэрэгтэй:
- булчингийн ямар бүлэгт зориулагдсан вэ?
- үе шат бүрд биеийн зөв байрлал;
- амьсгалын горим;
- давталтын тоо;
- хэр олон удаа гүйцэтгэх.
Эрчим хүч чухал биш, гол зүйл бол сургалт. Илүүдэл килограммаас салах эсвэл булчингийн массыг авахын тулд дасгал хийх төдийгүй хоол тэжээлд хяналт тавих хэрэгтэй. Жишээлбэл, булчингийн массыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс уураг идэх хэрэгтэй бол жингээ хасдаг хүмүүс нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Олон сургалт явагддаггүй. Энэ нь буруу үзэл бодолтой, учир нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Бие биедээ амарч, эдгэрнэ.