Жин хасах каффейн

Каффейн нь зөвхөн кофе мод, цай, guarana, хамтрагч, кола зэргээс бүтсэн бодис юм. Энэ бодис нь дүрмийн дагуу ундаануудад агуулагддаг бөгөөд мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдөлгөсөн, донтуулдаг.

Жин хасах каффейн

Каффейн нь биеийн тамирын дасгалыг өдөөдөг спорт өөх шарагч байдлаар ашигладаг. Энэ нь бие махбодийг илүү их энерги зарцуулж, улмаар өөх тосны түвшинг идэвхтэй бууруулахад хүргэдэг. Каффейн нь зөвхөн бие махбодийн хөдөлмөртэй хослуулан үйлчилдэг бөгөөд гол нь бодвол нэмэлт нөлөө үзүүлдэг.

Жимсний алдагдалд кофейныг яаж авах вэ?

Каффейн хэрэглэх хамгийн хялбар арга бол кофе уух явдал юм. Хамгийн гол нь гүйлт эсвэл сургалтын өмнө 15 минутын өмнө хийх хэрэгтэй. Учир нь энэ тохиолдолд та зөвхөн физик үйл ажиллагаанд илүү хүчтэй байх болно, гэхдээ бас үр дүнтэй эргэж ирэх болно.

Гол нууц - харьцангуй, өлсгөлөн гэдсэн дээр, эсвэл ходоодоо хоосон дээр хийх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв бие нь нүүрсустөрөгчөөс эрчим хүчийг авч чадвал энэ нь мэдээж хэрэг болох ба арьсан доорх өөхийг задлахад нөлөөлөхгүй. Тийм учраас та өөхний орд газрыг хайлах бүх нөхцөлийг бий болгож, чиний хүчин чармайлт нь жинхэнэ үр жимсийг бий болгоно. Сургалтын дараа, ялангуяа аэробик (жишээлбэл, гүйж байгаа) хоёр цагийн турш идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь мөн адил шалтгааны улмаас зайлшгүй шаардлагатай байгаа бөгөөд энэ нь бие махбодь нь өөх тосыг нурааж, хоол хүнсээр олж авсан эрчим хүчийг зарцуулдаггүй.

Зарим нь маш их хэцүү байдаг бөгөөд жингийн алдагдалд каффейн тарилга хийх талаар бодох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг кофейнтэй хамт жин хасах гэх мэт үр дүнтэй, үр дүнтэй байх боломжгүй юм.

Жимсний алдагдлын үед шахмал эсвэл ампулыг хэрэглэдэг

Зарим хүмүүс кофены хэрэглээг үр дүнгүй гэж үзэж, каффейны эмийн хувилбарыг сонгох нь бага зардлаар гайхширдаг. Тэдгээрийг ижил аргаар хэрэглэдэг - Сургалтын өмнө 1-3 шахмалыг 15-30 минут ууж, зөвхөн 2 цагийн турш уух усаар хязгаарладаг.