Муу зуршил нь хүний эрүүл мэнд, амь насыг хөнөөж, хүслийнхээ биелэлтэд хүргэхээс сэргийлдэг. Тэд зөвхөн бие махбодын бус, мөн сэтгэлийн, зарцуулах цаг хугацаа, эрч хүчийг эрүүл мэндэд татан оролцуулдаг.
Муу зуршлуудын нөлөө
Бидний амьдралын муу зуршлын гол шалтгаанууд нь стресс , уй гашуу юм. Бидний амьдралд стресс болон уйтгар гунигт байдал үүсэх гол шалтгаан нь энэ амьдралыг зохицуулах чадваргүй байдал юм. Энэ бол зүгээр нэг архи, тамхи татах биш юм. хадаасаа хазаж, дэлгүүрүүдэд асар их хэмжээний мөнгө хуримтлуулж, өдөр бүр интернет дээр суугаад, бидний амьдралыг даван туулж чадахгүй гэдгээ ухаарахын хажуугаар өнгөрөх хоосон байдал, айдасыг арай бага хэмжээгээр багасгахтай адил арга замууд юм.
Гэсэн хэдий ч, бид бүгдээс л асуудал үүсээд байгааг ойлгож байна. Бид стресстэй холбоотой шинэ, эрүүл арга замыг санал болгож, муу зуршлуудтай зэрэгцэн ажиллаж байна. Стресс болон бусад сэтгэл зүйн хүндрэлүүд нь ихэвчлэн гүн гүнзгий шалтгаантай байдаг ч муу зуршлуудаа орхих нь амьдралыг илүү хялбар болгож, илүү чухал асуудлыг шийдэхэд нөөц бололцоог олгох болно гэдэгт бид итгэлтэй байна.
Муу зуршлуудаа орхих: алхам алхмаар зааварчилгаа
Алхам 1 . Юуны өмнө таны муу зуршлыг солих.
Сайн стратегич байх: ердийн үйл ажиллагааны оронд юу хийхээс урьдчилан анхааралтай байгаарай. Таныг сандарч байхад танд юу туслах вэ? Miss? Цуглаануудын хооронд завсарлага гарах болов уу? Хэзээ та ажил руугаа орж чадахгүй байж болох вэ? Тэгвэл найз чинь шинэ хөгжилтэй олон нийтийн холбоосыг илгээх үү?
Солонго сонгох нэг арга бол тааламжтай, сонирхолтой тохиолдлуудын жагсаалтыг гаргах явдал юм. Хэрэв тэд хэтэрхий том бол тэдгээрийг хэд хэдэн жижиг ангид хувааж болох юм.
Урьдчилан сэргийлэхээс татгалзахад хэцүү гэж боддог хүмүүс сэтгэл зүйн ажилтнууд зөвхөн 15 минутын турш ажиллахыг зөвлөж байна. Энэ нь ажлын цагт хандах хандлагыг өөрчлөхөд цаг хугацаа ихээхэн тусална.
Алхам 2 . Идэвхтэй тамирчидаас аль болох зайлсхий.
Хэрэв та архи уусны дараа тамхи татахыг хүсч байвал найз нөхөдтэйгээ уулзахгүй. Ерөнхий сэтгэгдэл төрүүлэх олон сонирхолтой газрууд бий. Хэрэв та телевиз үзэхийн тулд маш их жигнэмэг иддэг байсан бол үүнийг самараар солих хэрэгтэй.
Өөрсдийн муу зуршилтай тэмцэхэд өөрийгөө тусал. Таны орчин таны зан авираар үүсдэг - үүнийг өөрчлөх.
Алхам 3 . Хүчин чармайлтыг нэгтгэх
Шинэ амьдралаа эхлүүлэхийг хүсч буй хүнийг олох. Хамтдаа эсвэл хосоороо бизнес эрхлэх нь илүү хялбар бөгөөд илүү хөгжилтэй болдог. Өөртөө амьдрахыг хүсдэг хүмүүстэйгээ эргэн тойрондоо амьдар. Тэдэнтэй харилцаж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөж, тэдний урам зориг, оюун ухаанаар халдвар авдаг. Алдаагаа бүдрүүлэхгүйн тулд дахин дахин оролдоорой.
Хамгийн гол нь та "өөр хэн нэгэн" болж чадахгүй гэдгийг санаарай. Муу зуршлуудаа орхих нь таны нөөц бололцоогоо сулруулж, өөрийгөө жинхэнэ болгож чадна.