Уураг яаж сонгох вэ?

Одоогийн байдлаар олон төрлийн нэмэлт бэлдмэлүүд байдаг бөгөөд эхлэгчдэд ямар уураг сонгох нь илүү дээр шийдвэр гаргахад маш хэцүү байдаг. Энэ асуудалд бүх нийтийн зөвлөгөө байдаггүй бөгөөд ямар ч тохиолдолд та өөрийн сонголтоо сонгох хэрэгтэй. Бид уургийн бэлдмэлийн янз бүрийн төрлүүд, тэдгээрийн хэрэглэх зориулалтыг авч үзэх болно.

Зөв уургийг хэрхэн сонгох вэ?

Дэлгүүрүүдээс та шар сүүний уураг , өндөг, шар буурцаг, казеин, холимог болон зарим бусад түгээмэл бус зүйлүүдтэй танилцаж болно. Уураг хэрхэн яаж сонгохыг тодорхойлохын тулд төрөл бүрийн зүйлийн ерөнхий мэдээлэлтэй байх хэрэгтэй.

  1. Шар сүүний уураг - хэдэн минутын дотор бие махбодийн амин хүчлийг бүрэн гүйцэд авдаг "хурдан" сонголт юм. Унтах, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг өгөхийн тулд дасгал хийсний дараа биеийн тамирын дасгал хийсний дараа үүнийг уух нь заншилтай байдаг.
  2. Кейсин (сүүний) уураг нь удаан задардаг бөгөөд биедээ аажмаар нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шөнийн цагаар, эсвэл хоолны оронд хэрэглэж болдог. Энэ бол жингээ алдах хамгийн сайн сонголт юм.
  3. Сүү уураг - Энэ бүтээгдэхүүнийг удаан уураг гэж ангилдаг боловч сүүний хувилбартай харьцуулахад энэ нь биологийн үнэ цэнэ багатай байдаг бөгөөд энэ нь биед их ашиг тус хүргэдэггүй гэсэн үг юм. Үнэ нь бусад хүмүүсээс харьцангуй доогуур боловч бусад дасгалжуулагч сонгохыг зөвлөж байна.
  4. Өндөгний уураг нь төгс найрлагатай учраас идэвхитэй найрлагатай байдаг. Энэ нь "удаан", "хурдан" уураг хоорондын завсрын орон зайг эзэлдэг бөгөөд янз бүрийн зорилготой юм. Дүрэм ёсоор, түүний үнэ нь бусадтай харьцуулахад арай өндөр байна.
  5. Холимог уураг - хэд хэдэн давуу талыг хослуулдаг Дээр тайлбарласан уургийн төрлүүд. Энэ нь бараг бүх цаг үед хийгдэж болох бөгөөд энэ нь бүхэлдээ өөр өөр зорилготой юм.

Жин алдалтанд уураг яаж сонгох вэ?

Удаан хугацааны турш календиныг хамгийн сайн сонголт болгон жингийн алдагдлыг авч үзэх нь заншилтай байв. Гэсэн хэдий ч одоо жингээ багасгахыг эрэлхийлж байгаа хүмүүсийн жин нь хүндрэлтэй байдаг бөгөөд жингийн алдагдалд ямар уураг хэрэглэхийг сонгох нь дахин хамааралтай юм. Энэ нь сvvлийн жилvvдэд нээлт хийсэн байна. Кальцитай хамт шар сүүний уураг казеины уургаас илvv vр нөлөө багатай байдаг. Та энэ асуудлыг дараах байдлаар шийдэж болно: Өглөө ба сургалтын дараа шар сүүний уураг, кальци , дасгалын өмнө болон унтахын өмнөх казеин уу. Тэгэхээр та хамгийн оновчтой тэнцвэрт хүрэх болно.