Сүүлийн жилүүдэд хоолны дэглэмийг дагаж байгаа хүмүүсийн анхаарал нь polyunsaturated fatty acids сэдэвт байнга муудалцдаг. Тэдгээр нь маш чухал гэж үздэг, тэд цус харвалт, хорт хавдраас аврах болно, зарим нь хэн нэгнээс хөөцөлдсөн өөр нэг "нугас" гэж үздэг, гэхдээ хэн нэгэнд ашиг тусаа өгөх нь тодорхой юм.
Бүх аминдэмийн хүчлүүдийн хамгийн ашигтай нь омега-3 өөх юм.
Омега-3 нь нэг бодис биш, харин омега-3-ийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие биеэсээ ялгаатай химийн нэгдэл, хүчиллэг цогцолбор цогц юм. Омега-3-г бид нэгтгэж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тэдний зайлшгүй хэрэгцээтэй зүйлсийг үл тоомсорлож чадахгүй нь бидэнд үнэхээр хэрэгтэй байна.
Аливаа бусад бодисын адил, омега-3 тосны хүчлүүд хоёулаа ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг.
Ашиг, хор хөнөөл
Омега-3 тосны хүчлүүдийн үр ашгийг товч бөгөөд тодорхой тайлбарлахыг хичээх болно.
- эсийн мембраныг бэхжүүлэх нь цусны судас, тархи, торины хананд чухал үүрэгтэй.
- spermatozoa нь илүү идэвхтэй, жирэмслэх боломжтой байх;
- дархлаа нэмэгдүүлэх;
- Зүрх судасны өвчинд хамгийн бага эрсдэлийг бууруулах;
- даралтыг бууруулна;
- Мэдрэлийн тогтолцооны ажлыг хэвийн болгох (ялангуяа сэтгэл гутралд орох хандлагатай байдаг хүмүүст мэдрэлийн эвдрэл ихтэй байдаг);
- санах ойг сайжруулах, стрессийн эсэргүүцэл, анхаарал хандуулах;
- үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах нөлөөтэй.
Омега-3-ийн ашиг тусыг авч үзсэн, хор хөнөөлийг битгий мартаарай:
- хэт их хэрэглээ нь цус их хэмжээгээр шингэлж, цус алдах, цус харвалт үүсгэхэд хүргэдэг.
- цусны даралтыг багасгана.
Бүх хор хөнөөлийг харгалзан үзэх нь хэтэрхий их байна,
Омега-3 хүчил бүхий гол бүтээгдэхүүн нь:
- далайн загас;
- сагамхай элэгний тос;
- Маалинган тос;
- rapeseed тос;
- хушга газрын тос;
- улаан буудайн үр хөврөлийн тос.