Хоол тэжээлчид нь шүүслэг нь эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой ундаа юм. Тэдгээрийг холигчоор хоол хийх нь маш хялбар бөгөөд хэдхэн секунд байдаг. Smoothies - маш сайн зууш, ямар ч хоолыг орлуулж болно. Тэд бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэдэг.
Жин хасах хүнсний ногооны сироп
Салат болон ногооны шөл нь гайхалтай сонголт. Дулааны боловсруулалт байхгүй тул хамгийн их ашиг үлдсэн.
Beetroot smoothies
Орц:
- манжин - 1 pc.
- Цэцэгний иш - 2 ширхэг.;
- Болгарын чинжүү - 1 pc.
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- лууван - 2 ширхэг.
Бэлтгэл ажил
Жижиг ногоог жижиг хэсгүүдийг хутгаж, хутгагчаар нунтаглана.
Жингээ алдахад хүргэдэг лууванаас лууванаас хүнсний ногооны хольц бэлтгэх жорыг хэрэглэж болно
Орц:
- лууван - 4 ширхэг.
- Авокадо - 0.5 ширхэг.
- turmeric - 1 халбага;
- ус ба зөгийн бал амт.
Бэлтгэл ажил
Лууван жижиг хэсэг, сараалжтай хуваасан. Cut ба бүрдсэн сальфа. Бүх юмыг хутгаад хийж, лууван, түрс, зөгийн балыг нэмж усыг нэмнэ. Бүх плебит нь нэг төрлийн масс.
Oatmeal нь slimming нь жор
Эдгээр ундаа нь өлсгөлөнгөөс удаан хугацаагаар салгахад тохиромжтой.
Cranberries нь шимэгчид
Орц:
- Oatmeal - 3 tbsp. халбага;
- ус - 6 tbsp. халбага;
- гадил жимсний - 2 ширхэг;
- цангис - 2 гарfuls;
- зөгийн бал - 2 tsp;
- тараг - 1 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Крупу усаар дүүргэж, хэсэг хугацаагаар зогсох болно. Цөцгийрүүлэгчтэй холилдож, бусад найрлагыг нь нэмнэ.
Киви бүхий шимэгчид
Орц:
- Kiwi жимс - 3 ширхэг;
- Oatmeal - 1,5 tbsp. халбага;
- ус - 3 tbsp. халбага;
- тараг - 0,5 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Жимсийг холигчоор хутгаж, өмнө нь усаар дэвтээсэн oatmeal нэмнэ.
Жин турах жимсний туранхай селексийн жор
Тэд ийм амттай амтанд дуртай. Та янз бүрийн жимснээс тэднийг хоол хийж болно, хамгийн чухал нь, хатуу хальс өмнө урьдчилан устгаж болно.
Гадил smoothies
Орц:
- kefir - 2 зүйл;
- гадил жимсний - 2 ширхэг;
- шанцай.
Бэлтгэл ажил
Холигч хэрэглэхийн тулд гадилыг нухаш болгох хэрэгтэй, кофег нэмэх, сайн холино. Шанцайны хальсан чимхний дээд хэсэг.
Тарвасын шүүслэг
Орц:
- тарвасны целлюлоз - 200 г;
- Улаан буудайн үр хөврөл - 2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Тариа кофег бутлуурын өмнө нунтаглаж, дараа нь шийгуа ба хутгагчтай холино.
Слайкны хутгагчтай хольсон холимог нь жор
Хэрвээ та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо болон бусад найрлагатай хэрхэн зөв нийлж болохыг мэдэх юм бол маш амттай, ашигтай сонголтуудтай болно.
Зуурмагийг идэвхижүүлдэг
Орц:
- цагаан байцаа - 200 гр;
- лийр - 2 ширхэг;
- бууцай - 1200 гр;
- далайн цайвар - 2 tbsp. халбага;
- Киви жимс - 2 ширхэг.
- бага өөх тос - 4 tbsp. халбага;
- ус - 2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Kiwi болон лийрийн цэвэрлэж, байцаа хамт бууруулах. Холигч хэрэглэхийн тулд бэлтгэсэн хоолыг хэрчиж иднэ. Үүний дараа бусад хэсгүүдийг оруулаад нэг минутын турш холино.
| | | |
Фэйсбүүк дээр хамгийн сайн нийтлэлүүдийг хүлээж ав
Би аль хэдийн Хаах гэж байсан