Райс хамгийн түгээмэл үр тарианы ургацын жагсаалтад орсон. Энэ нь янз бүрийн хоол хийхэд зориулж хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Үүнээс гадна энэ нь биеийн хувьд маш ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ төрлийн үр тариа өөр өөр байдаг тул цагаан будаа нь таны хоолны дэглэмд оруулахад хамгийн ашигтай байдаг гэдгийг тодорхойлоход тохиромжтой. Үр тариа тус бүр өөрийн гэсэн эсрэг заалттай гэдгийг анхаарах нь зүйтэй юм.
Хамгийн ашигтай будаа
- Бор эсвэл хүрэн цагаан будаа . Энэ бүтээгдэхүүн нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Учир нь энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь ханалтын мэдрэмжийг өгдөг төдийгүй хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэдэг. Үүнээс гадна, боловсруулаагүй будаа заримдаа эрүүл мэндэд хор хөнөөлт хэлбэрээр хордуулах шалтгаан болдог боловч үр тариа нь их хэмжээгээр хэрэглэдэг үед л байдаг.
- Зэрлэг будаа . Энэ төрлийн үр тариа нь шинжлэх ухааны хувьд будаа биш бөгөөд энэ нь үр тариа гэж үздэг. Энэ нь маш олон эслэг, хүчтэй антиоксидант, витамин, фолийн хүчил агуулдаг. Гликемик индекс бага байвал жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст үүнийг зөвлөж болно.
- Улаан будаа . Өөр нэг төрлийн үргүй тариа, энэ нь маш их хэмжээний эслэг байдаг гэсэн үг юм. Энэ бүлгийн найрлага нь олон витамин агуулдаг. Жишээлбэл, Б бүлэг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ бүлэг нь хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог. Улаан будаа нь зөвхөн ашигтай шинж чанартай төдийгүй эсрэг заалттай байдаг. Чи их хэмжээгээр идэж болохгүй, энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болох бөгөөд энэ бүлэг нь өндөр илчлэгтэй, 100 г-д 360-400 калори байдаг.
- Уурын будаа . Хэрэв ходоодоо хусаагүй будаагаар тэвчдэггүй бол энэ ургацыг сонгох нь зүйтэй. Эмчилгээний дараа ашигт бодисын 80% -ийг хадгалж байдаг. Уурын цагаан будаа нь өөх тос, холестерины дутагдал юм. Тэрээр таргалалтыг даван туулахыг хүсдэг хүмүүсийг идэхийг зөвшөөрдөг.