Зуны хамгийн алдартай, дуртай жимс нь тарвас юм. Олон оронд тонноос их хэмжээгээр шингэдэг. Тарвас дотор витамин яаж агуулагддагийг үзье.
Энэ жимс нь аскорбины хүчил ба каротиныг маш ихээр агуулдаг тул эдгээр бодис хүний эрүүл мэндийг бэхжүүлж, хөгшрөлтөөс хамгаалах болно.
Тарвас дахь витамин уу?
Мэдээжээр, олон хүн энэ жимсийг худалдаж авахаасаа өмнө энэ асуултыг асуусан болохоор бид хамтдаа ойлгох болно.
- Бензинд агуулагдах бүх витаминуудаас (1 кг тутамд 8 мкг) сулардаг бөгөөд үүнийг фолийн хүчил гэж нэрлэдэг. Хүний бие нь хэвийн хөгжихөд, арьс нь сайхан, гөлгөр байдаг. Б9 нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг. Учир нь энэ нь сүүг нэмэгдүүлдэг. Тарвас дахь бусад витаминуудаас юу авч үзье.
- Дараагийн хамгийн чухал нь витамин С (1 кг тутамд 7 мкг). Хүн бүр энэ витаминыг хэрхэн ашигтай болохыг мэддэг, гэхдээ энэ нь склероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглэдэггүй, гэхдээ дэмий юм. Тэрээр мөн шийгуа дээр нэмж оруулдаг нитратуудтай тэмцдэг.
- Тарвасыг улаан өнгөөр ялгадаг өөр нэг антиоксидант нь А амин дэм (1 кг тутамд 17 мкг) юм. Энэ нь нүдний хараа, бодисын солилцоо, уургийн нийлэгжилд эерэгээр нөлөөлдөг. Хүний биед энэ витамин дутагдах нь хараагүй болоход хүргэдэг.
- Тарвас дахь бусад витаминууд нь их хэмжээгээр агуулагддаг: витамины PP (0.2 мг), бета каротин (0.1 мг), витамин B1 (0.04 мг), B2 (0.06 мг), В6 (0 , 09 мг), Е витамин (0.1 мг).
Энэхүү витамины ачаар та энэ жимсгэний ашиг тусын талаар асуулт тавих шаардлагагүй. Тарвасын ямар витаминаар баялаг болохыг бид олж мэдсэн бөгөөд хэрэгцээтэй микроэлементийн хувьд ч тэдгээрийн ихэнх нь байдаг.
Яагаад зуны жимс ашигтай вэ?
- Тарвас дахь магни нь маш их (1 кг тутамд 12 мг) бөгөөд энэ нь жимс жимсгэнэ зүрх, бөөртэй хүмүүст л шаардлагатай байдаг гэсэн үг юм. Хоёр ширхэгийг идсэний дараа та энэ элементийн өдөр тутмын хэмжээг авна. Магни нь булчин болон мэдрэлийн эдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул давсууд болон чулууг дибаг хийхийг зөвшөөрдөггүй. Мөн амтат тарвас нь муу сэтгэлийн хувьд юу байж болох вэ? Магни нь хүч чадлыг хуримтлуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, үргэлж баяр хөөртэй, хөгжилтэй байх боломж олгоно.
- Тарвас дахь кальци (1 кг тутамд 14 мг) нь хүний цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь дарсанд хүндрэлтэй хүмүүс хооллох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Магнийн нэгэн адил бөөрний чулууг илрүүлж, мэдрэлийн системийг тогтворжуулдаг.
- Төмөр нь хэрэглэх бодисын жагсаалтанд хамгийн сүүлчийн газар биш (1 кг тутамд 1 мг). Бие махбодид байгаа нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчөөр эсийг хангадаг.
- Тарвас дахь кали нь бусад элементээс (1 кг тутамд 110 мг) илүү байдаг. Энэ нь шээс хөөх эмийг бие махбодод хүргэдэг бөгөөд цистит болон биед байгаа чулуунууд байгаа хүмүүсийг мэдэх шаардлагатай.
- Тарвас нь натри (1 кг тутамд 16 мг), фосфор (1 кг тутамд 7 мг).
Зарим сонирхолтой баримтууд
Тарвас дахь витамин нь мэдээжийн хэрэг их байдаг боловч ус нь ойролцоогоор 90% байдаг. Энэ жимсийг фруктоз гэж үздэг тул чихрийн шижин өвчний улмаас идэж болно. Олон тооны шилэн эсүүд нь гэдэсний сайжруулалтанд ихээхэн хортой байдаг.
Тарвас нь нэмэлт фунтыг салгах үр дүнтэй арга юм. Шээс хөөх эмээс шалтгаалан биеийн илүүдэл шингэнийг арилгаж, 2 кг орчим байдаг. Тарвас нь ходоодыг дүүргэх тул хоол идэхийг багасгадаг. Калорийн хувьд 100 гр махны маханд зөвхөн 38 калори агуулдаг. Тиймээс зуны улиралд энэ ашигтай жимсийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.