Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн бууруулж чадах вэ?

Хэрэв та жингээ хасах, хоолны дэглэмтэй байх гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга зовж байдаг бол хоол хүнс зөв сонголт хийх, сэтгэл хөдлөлийг сайн сайхан болгоход тусална.

Эхлээд та хоол хийх талаар бодох ёсгүй зорилго тавих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь мэдээжийн хэрэг хангалттай биш - та өөрийгөө сэтгэлийн мэргэн ухааныг олох хэрэгтэй. Хүн өөрийн дуртай бизнесээ дуртайяа идэж байхдаа хоолоо удаан хугацаанд санадаггүй, гал тогооны өрөөнд байнга хардаг чөлөөт цагаа олж чадахгүй.

Өлсгөлөн нь ихэвчлэн дарамттай нөхцөл байдлыг бий болгодог. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн тусламж, амралт нь туслах болно. Тайтгарал нь зөвхөн ганцаардаж, тайван сууж, тайвширч, нүдийг нь хааж, амьсгалаа зөвхөн сонсож, зорилгын тухай бодож үзээрэй. Сард ямар хувцас өмсөх вэ гэж төсөөлөөд үз. Иймэрхүү ангиуд нь гал тогооноос хол зайд явдаг.

Бие бялдрын дасгал гэх мэт өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартаж болохгүй. Тарган дэлгүүрээс спортоор хичээллэхдээ энергийг хуваарилдаг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны хэрэгцээг хангахад хангалттай. Биеийн эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр хайж байгаа биш, өлсгөлөнгөө алдаж байна.

Хоол идэхээс илүү уух нь дээр

Өлсгөлөнг мэдэрч чадах эсэхийг хайж олохын тулд зорьсондоо хүрэх биш харин хөргөгчинд хүрэхгүй. Ус нь хоолны дуршилыг хязгаарладаг боловч хоол хүнснээс бага зэргийн хөнгөн зууш нь өлсгөлөнг өдөөхөд хүргэдэг. Та цэвэр ус эсвэл карбонатлаг бус эрдэс ус ууж болно, гэхдээ чихэрлэг шүүс хэрэглэж болохгүй - энэ нь зөвхөн дурамжхан байдаг.

Өтгөн гаа, нохойн сарнай, фарнел, хатаасан наяандаа өвсөн тэжээлтний ургамлын өлөн зэргийн мэдрэмжийг бууруулж байна. Энэ нь гашуун ургамал хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, харин тэд дүрэм журмын дагуу, эсрэгээр хоолны дуршил нэмэгддэг.

Өлсгөлөнг арилгаж, жижиг хатуу цай төгс төгөлдөр боловч элсэн чихэргүй болно. Энэ нь нимбэгний зүсмэл эсвэл хоёр шинэхэн гаа навчыг нэмэх нь тохиромжтой.

Ямар хоол хүнс өлсгөлөнг мэдэрч байна вэ?

Хэрвээ та хоолны дэглэм тогтоохоор шийдсэн бол эхний хэдэн өдрийг хамгийн хэцүү, байнгын тууштай байдлаас эхлээд эхний шатанд цаашдын үр дүн хамаарна гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Илүү их хэмжээний хоолонд дассан организм нь түүнийг нөхөн сэргээхийг шаарддаг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж өөрийгөө хүлээхгүй байх болно. Урьдчилан урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсний нөөцийг даван туулах, хоолны дэглэмд хор хөнөөлгүй бүтээгдэхүүнийг үлдээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг давахад туслах болно.

Нойр булчирхайн үйлдвэрлэлд тустай тусгай өөх тосыг агуулсан өлсгөлөнг арилгаж чаддаг олон тооны хоол байдаг. Энэ даавар нь өлсгөлөн, өлсгөлөн мэдрэмжийг дамжуулдаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь маалингын үрийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь удаан хугацааны туршид мэдрэлийн мэдрэмжийг бий болгодог өөх тосны хүчлүүдээр баялаг байдаг. Маалингын үрийг нь тэдэнд ямар ч хоолны саванд нэмж болно - учир нь салад, шөл.

Улаан загасны төлөөлөгч нь хулд загас бөгөөд удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдрэх болно. Үүний дотор ашигтай уургууд нь тусгай хоолоор хийсэн найрлагатай.

Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан үр тариа идэх нь чухал юм - эдгээр нэгдлүүд нь бие махбодийг урт удаан хугацаанд хангах болно. Perlovka буюу oatmeal төгс юм.