Ихэнхдээ өдөртөө нэлээд түгээмэл өвчинтэй болох нь хоол хүнсээс хамааралтай байдаг. Ийм хүмүүс хоолоо идэхээс татгалзаж чаддаггүй бөгөөд хөргөгчдөд байгаа бүхнийг хооллож байхдаа бэлэн байдаг. Заримдаа бид өөрсдийгөө түргэн шуурхай эсвэл түргэн хоолны газраас татгалзаж чадахгүй, ялангуяа жин хасах эсвэл хоолны дэглэм алдахаар шийдвэл энэ хүндрэл улам бүр дорддог. Хоолыг хэрхэн буулгаж, жинд үзүүлэх нөлөөллийг нь багасгахын тулд үүнийг хэрхэн тодорхойлж үзье.
Хэрвээ бид хоол хүнсээ хэрхэн хаяж өгөх асуудалтай тулгарвал бие махбодоо хор хохирол учруулах нь зүйтэй гэж үзье. Мэдээжийн хэрэг, "буулгах өдөр" дээр хэд хэдэн хоолны дэглэм байдаг боловч тэд зөв хооллож чадах хангалттай шим тэжээл өгөх чадвартай энэ эсвэл бүтээгдэхүүнийг орхиж байна. Өөрөөр хэлбэл, бие махбодь хоол идэхээс татгалзаж, хоолонд дургүй болох аюулд хүргэж болзошгүйг та мэдэж болно.
Сэтгэл зүйн идэхээс татгалзах вэ?
Нэгдүгээрт, та зорилтоо тодорхойлох хэрэгтэй - хэдэн кг алдахыг хүсч, үүнээс хамаараад хоол хүнсэнд бүтээгдэхүүнээ түгээдэг. Зарим хүмүүс орон байрны хамгийн их үзсэн байранд эсвэл таны хүссэн ажлын байрны зураг дээр байршуулснаар тусалдаг. Өдөр тутмын жингийн хяналтаар олон охидод тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд цахим хэмжээсийг худалдан авч жинг өдөрт нэг гр градусаар бичиж ав. Энэ нь зорилгодоо хэр их ахиц дэвшил гарсаныг харах боломжийг танд олгоно.
Жин алдах энгийн арга
Тааламжтай жинд хүрэхийн тулд өөрөө өөрийгөө өлсөж үхэх нь хор хөнөөлтэй хоолыг хаяхад хангалттай юм. Хоолны дэвтэр эхэлж, хаана хооллож байгаа бүх зүйлээ бичиж, хиамнаас хэчнээн нэмэлт сэндвич, эсвэл бүр муухай, гамбургерууд бидний иддэг франц хоолтой болохыг ойлгоорой. Жимс, хүнсний ногоог түргэн хоолоор солино. Та оройн хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө дор хаяж 4 цаг байх ёстой.