Osteochondrosis-тай хүзүүний массаж нь танд тааламжгүй мэдрэмж, толгой өвдөхөөс сэргийлж чадах анхны арга юм. Гэсэн хэдий ч та массаж эмчилгээний газарт очих бүрт үнэтэй байх болно. Түүнээс гадна, маш их цаг зав гардаг уу? Аз болоход хүзүү, хүзүүвчний массаж хийх боломжтой. Санал болгож буй хөдөлгөөнийг мэдэж аваад бүхэл цогцолборыг хэд хэдэн удаа давтана.
Хөхөө яаж зөв засах вэ?
Баруун хүзүүний массажийг зөөлөн, жигд хөдөлгөөнтэй, массаж хийхэд тос, тосыг хэрэглэх нь зүйтэй. Хичээл бүрийн өмнө гараа угааж, тав тухтай байранд сууж сандал дээр сууж байх хэрэгтэй. Та сонгодог хүзүү массажыг нэг дор, хоёр гараараа хийж болно.
Хэрхэн хүзүү массаж хийх вэ?
Бэлтгэснийхээ дараа хүзүү, морийг хувцаслачихаад, тосыг зөөллөж, тайвшруулж, үргэлжлүүлж болно.
- Хүзүүний хүзүүг цээжний дороос эхлээд эхлээд бараг хүрч чадахгүй, дараа нь даралтаар эхлүүл.
- Баруун талд нь баруун гарын баруун хүзүүндээ дарж, зүүн гараараа эрхий хуруугаараа дар. Нөгөө талыг давтана уу.
- Толгойноосоо хүзүүн дээр нь хурууны үзүүрээр, нуруундаа үсийг нь нуруугаар нь нуруугаар нь хуруугаараа хий.
- Хүзүүг сэгсэрч, булчингаа хуруугаараа болон бусад дөрвөн хөлийг булчинг нь хуруугаараа шилжүүлэн арьсанд шилжүүлнэ. Зүлгэх нь хүзүүний зүүн талыг баруун гараар хийсэн, мөн эсрэгээр хийгддэг.
- Үүний дараа хүзүүндээ хоѐр хөлөөрөө морь хутганы ирмэгтэй зууралдах.
- Дараа нь хүзүүний эмчилгээний массаж нь хүзүүнийх нь өмнө урагшилдаг. Эхлээд эрүү хүртэлх эрүүгээ цээж рүү түлхэж эхлээрэй.
- Чихний ард булчинг норгох, дараа нь гуяны бүхээгийг массаж хийнэ. Чи хүзүүнийхээ дунд хэсгийг арчиж болохгүй!
- Дараа нь хүзүүний талыг эвдэж (арьсны бүх хурууг зөөлөн аажмаар атгах), массаж хийлгэхээс эсрэг чиглэлд толгойг нь хазайлгана.
- Дараа нь нухсан булчингуудын дагуу зөөлөн гөлрүүлдэг.
- Үүний дараа ар талыг нь буцааж, хүзүүний талууд дээр зөөлөн гадаргуу дээр хий.
- Мэс заслыг массаж хийх хэрэгтэй.
Хүзүүний массажны эсрэг заалт нь цэвдгийн байдал, муу, арьсны өвчин, цус, тунгалгийн судасны үрэвсэл зэргийг бүү мартаарай. Бусад бүх тохиолдолд массаж хийх болно.