Өнөөдөр олон төрлийн гимнастикчид дахин алдаршжээ. Хиподинами (амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй) янз бүрийн асуудлуудтай тулгараад байгаа хүмүүс хүмүүс өөрсдийнхөө өдөрт идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах сонирхолтой байдаг. Бусад системүүдтэй харьцуулахад одоогийн болон гимнастик.
Parterre гимнастик: онцлог
Parterre гимнастик нь булчинг бэхжүүлэх, хүч чадлыг сайжруулах, үений хөдөлгөөнийг сайжруулж, эд эс, шөрмөс, булчингийн мэдрэмжийг бий болгох зориулалттай дасгалын тусгай систем юм. Үүнээс гадна, дасгал хийх явцад нурууг урьд өмнө байгаагүй уян хатан байдал, биеийг хөдөлгөөнт байдал, нарийвчлалыг олж авдаг. Зөөлөн нэмэлт нөлөө нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны сэргээн босголт юм.
Иймэрхүү бага насны хүүхдүүдийг гимнастикийн дасгалжуулж болох ч 3-4 насны хүүхдүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг. Ахмад настанд зориулсан паререр гимнастик нь ашиггүйд тооцогдох нь зүйтэй. Энэ нь олон жилийн туршид хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа, үений нөхцөл байдал сайжирч, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Энэ "төлбөр" -ийг тусгай фитнесийн клубууд болон гэртээ хэрэглэж болно. Одоо DVD хөтлөгч дээр үзэгчдийн байрлалыг хожимдож байсан Bubnovsky эсвэл Borshchenko хэмээх паререр гимнастик зэрэг курсуудыг олж авахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч туршилтын анги нийтийн сүлжээнд интернетэд байдаг.
Parterre гимнастик: ашиг тус
Хамтарсан эрүүл мэндийг сахих, нөхөн сэргээх хүсэлтэй хүмүүст зориулж хичээлүүд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх явцад булчин, шөрмөсний хүчийг бэхжүүлж, цусны эргэлт сайжирч, уушгуудыг идэвхтэй агааржуулах боломжтой. Самба булчингууд нь үе мөч, үе мөчүүдийг сэргээн, булчингууд нь хурцадмал байдлаас салж, бүх бие нь хөнгөн, дэгжин, дэгжин болно. Иймэрхүү хичээлд хамрагдсан хүүхдүүд нь өөрсдийн эрх мэдэл, хөдөлгөөнийг даван туулдаг.
Гимнастикчид хэрхэн явдаг вэ?
Ихэнхдээ ийм дасгалын систем нь газрын гадаргын дулаан, акробатын дулаан багтаахад багтдаг бөгөөд эдгээр тохиолдлуудад үе мөчний сайн мэдрэмж чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч, ийм хууль ёсны гимнастик тусдаа байршдаг. Энэ хичээлийг уламжлалт логик гурван хэсгээс бүрддэг:
Халуун хүртэл.
Сургалтын эхэн үед булчинг халаах, идэвхтэй үйл ажиллагааны шөрмөс, үе мөч, нурууг багтаах жижиг цогцолборыг санал болгож байна. Зөвхөн бүрэн дулаарсаны дараа та дасгалын цогцолбор руу явж болно, өөрөөр хэлбэл та амархан гэмтэл авч болно. Тиймээс та клубын хичээлд хоцрохгүй байж болно, гэрийн сургалтад та эхний хэсгийг алдаж чадахгүй.
Дасгал.
Parterre гимнастик нь шалан дээр сууж хэвтэж дасгал хийдэг. Энэ нь үе мөч болон нуруунд босоо ачааллыг үгүй хийдэг. Төвийн хэсэг нь булчингийн тодорхой бүлгийг хөгжүүлэхэд сунгах дасгал, хүч чадал, дасгалууд орно. Дасгал бүр дор хаяж 30 секундын турш гүйцэтгэгдэнэ. Энэ хугацаанд та 20 давталт хийж болно
.Тайтгарал.
Энэ хэсэг нь ихэвчлэн давхрага гэж нэрлэдэг - идэвхтэй ажил мэргэжилийн дараа амьсгалах, амрах цаг болжээ. Бусад фитнесийн нэгэн адил хамтлаг гимнастик нь байнгын холбоотой байх нь үр дүнтэй байдаг. Өдөр бүр, эсвэл долоо хоногт ядаж хоёр удаа сургах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрвээ та тохиолдлоор ажиллаж байгаа бол энэ гайхамшигтай систем нь боломжит бүх чадамжийг агуулж байдаг ч гайхалтай үр дүнг өгөхгүй.