Хүн бүр өөрийн амьдралыг өөртөө бий болгодог, харин ухаалаг хүмүүс оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэндийг хамгаалах, залуучуудыг уртасгах эрүүл амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг. Эрүүл амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд орчин үеийн хүмүүсийн амьдралд төгс нийцсэн байдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн ашиг тус
Эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ойлголт нь дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ.
- эрүүл хооллолт;
- муу зуршил , хавсралтаас татгалзах;
- мотор тогтмол ажиллуулах;
- ажлын оновчтой горим, амралт;
- хувийн ариун цэврийг сахих, хатууруулах;
- амьдралын талаархи эерэг ойлголт.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг гол зарчим нь зөв зохистой хооллолт бөгөөд тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Хоолыг өдөрт 4-5 удаа хамгийн багадаа 2-3 цагийн турш хувааж болно. Бүтээгдэхүүнийг аль болох цэвэр байлгах (жимс, хүнсний ногоо, мах, загас, өндөг, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн) -ээр сонгож, тэдгээрийг витамин, шим тэжээлийг хадгалахын тулд бага дулаан эмчилгээ хийх хэрэгтэй. Хоолонд хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар байх ёстой - илүүдэл шим тэжээл нь таргалалт руу хөтөлдөг.
Муу зуршил, эрүүл мэнд нь хоорондоо тохиромжгүй ойлголт юм. Муу зуршил, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх гол хөдөлгөгч хүч бол дундаж наслалтыг үргэлжлүүлэх явдал юм. Хүмүүс тамхи татах, архи уух үед хордох, бие махбодыг хордуулах, янз бүрийн өвчнийг үүсгэдэг.
Байнгын биеийн хөдөлгөөн нь бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг, тэсвэр хатуужуулалт, уян хатан байдал, хүч чадлыг бэхжүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал нь таргалалт, цус харвалт, зүрх судасны өвчин, дотоод шүүрэл ба бусад өвчний олон тооны өвчин үүсэх шалтгаан болдог.
Бүх төрлийн ачаалал (сэтгэлийн, бие махбод, сэтгэл санааны) нь амралтаар солигдоно. Зөвхөн энэ тохиолдолд л организмын нөөц бүрэн сэргээгдэх болно,
Хатуу биеийг бэхжүүлэх нь эрүүл мэндийг сайжруулах бас нэг арга юм. Хөдөлгөөнгүй болгох (агаарын халуун ус, douches, ялимгүй шүршүүрт орох) байнгын ажиллагаатай байх ёстой. Арьс, үс, ам, бусад эрхтэнгүүдийн хүрээлэн буй орчинтой нягт холбоотой байх нь маш чухал.
Амьдралын талаар эерэг ойлголттой байхын тулд тааламжгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах, амралт, зугаа цэнгэлийг сурч, бага ч гэсэн аз жаргалыг олж авах нь зүйтэй. Нар, бороо баясагтун, сайхан хөгжим сонсож, дуртай номоо дахин уншиж, тайвшруулахын үндсэн дээр амрахыг сур.