Хэрхэн муу зуршлаас салах вэ?

Донтолт, зан үйлийн гол дутагдал нь зөвхөн эзэмшигчийнхээ төдийгүй хүрээлэн буй орчны хувьд сөрөг үр дагавартай байдаг.

Ийм дадал зуршлаас урьдчилан сэргийлэх нь аз жаргалтай амьдралыг аажмаар устгах чадвартай сөрөг үр дагавар, дадал зуршлын бүрэн аюулыг ойлгоход туслах цорын ганц үр дүнтэй арга юм.

Өсвөр үеийнхэнд муу зуршлаас сэргийлэх

Мэдээжийн хэрэг, өсвөр үеийнхний сэтгэлзүй нь маш нууцлаг бөгөөд төөрөгдөл биш бөгөөд эцэг эхчүүд нь хүүхдийнхээ оюун санаанд юу байгааг таах чадваргүй байдаг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх үндэслэл нь:

• муу зуршилтай холбоотой яриа;
• Харилцааны явцад харуулсан харааны тусламж;
• мансууруулах бодис, тамхи гэх мэт "үгүй" гэж хэлэх хүч чадал олж чадаагүй хүмүүсийн амьдралыг харуулахын тулд видео материалууд орно.
• өсвөр насныханд үзэл бодол, зан төлөвийг нь бодитой судлахад туслахыг хүсдэг сэтгэл зүйчтэй харилцах.

Одоо үед эрдэмтэд аль болох хурдан бөгөөд үр дүнтэй донтолтыг арилгахад туслах аргыг боловсруулж байна.

Муу зуршлуудаа орхих

Хүмүүс донтолтоо бүрмөсөн орхихыг хүсч байвал муу зуршлаас гарах нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Тиймээс үүнийг арилгах найман арга байдаг. Эдгээр шалтгаануудын зөвхөн тал нь сөрөг бөгөөд үлдсэн нь эерэг байдаг.

1. Шийтгэл. Энэ аргыг хүмүүнлэг гэж хэлж болохгүй. Мөн онцгой тохиолдолд маш ховор хэрэглэгддэг. Жишээ нь, архины донтолтыг эмчлэхийн тулд "esperali" аргын тусламжтайгаар спиртийн хохирогчийн хувьд шилэн савыг харахад сүнслэг нөлөө үзүүлдэг гэж хэлж болно.
2. Тохиромжгүй зан үйлийг хөгжүүлэх. Эерэг арга. Жишээ нь, та тамхи татахаа больж чадахгүй бол дараагийн удаа хойшлуулахыг хүсч байгаад чихэрээ хөхөж эхэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа таны гар тамхины цаанаас чирэх боловч чихрийн ард.
3. Муу зуршлыг болзолт дохиогоор холбох. Аргын нэр нь хүн бүрт ойлгомжгүй байж болох ч мөн чанар нь төвөгтэй биш юм. Жишээлбэл, та сэтгэл түгшээсэн эсвэл санаа зовох үедээ санаа зовох хандлагатай байгаа бол "санаа зовох" өөрийгөө давтахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа тэмдэглэл хөтлөөрэй. Дараа нь та өөрийгөө 10 минутын завсарлага өгч, та бүхэн таагүй зүйлүүдийг нарийвчлан санаж, санаа зовж эхлэх болно. Энэ дадал зуршил 21 өдрийн дараа хөгжихийг санаарай. Энэ нь дараа нь таны сэтгэлийн зовлонг багасах болно гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг бие махбодийн дэглэмийн дагуу хийхэд уйтгартай байгаа бол энэ нь түгшүүргүйгээр мэдрэх нь утгагүй болно гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Хэрхэн зан төлөвийг хөгжүүлэх вэ?

Ашигтай, муу зуршилтай юу? - бидний тархи нь адилхан, бидэнд нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, ухамсарт бүх мэдээллийг ухамсрын оюун ухаантай адил арга замаар бүртгэдэг. Тиймээс, энэ төрлийн зүйлийг хурдан хөгжүүлэхэд туслах хэд хэдэн зөвлөмжүүд байна таны зан төлөв, зан төлөвийг шаарддаг.

1. Та юу хүсч байгаагаа тодорхой бичнэ үү.
2. Сайн дадал зуршил нь нэг өдөрт бий болдоггүй бөгөөд энэ нь та өөрийгөө хүч чадал, өдөр бүр 21 хоног, хэрэгтэй зүйлээ давтах ёстой гэсэн үг юм.
3. Нэгдүгээрт, завсарлага буюу өдрөөс зайлсхийх.
4. Хэрвээ та 21 хоногийн турш уулзаж чадсан бол баяр хүргэе! Та өөрийн зан авирыг автоматаар авчирч чадсан. Мөн шинэ зан байдлыг нэгтгэхийн тулд 21 хоногийн өмнө үүнтэй ижил зүйлийг дахин давтаарай, гэхдээ ердөө 19 хоног л болно.

Хэн ч муу зуршлаас ангид байхыг санаарай.