Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нь түүний амьдралын туршид идэвхитэй ашигласан хүнийг байгалийн бэлэг юм. Баяр баясгалан, дургүйцэл, гайхшралгүйгээр - хүний амьдрал ямар ч хийдэггүй, сэтгэл зүрхний бус хүмүүс бусдын өрөвдөх сэтгэлийг үүсгэдэггүй. Гэвч сүүлийн үед нийгэмд сөргөөр нөлөөлж буй байдал байнга мэдрэгдэж байна.
Мэдрэлийн мэдрэмжийн шалтгаан
Биеийн сулралыг үүсгэдэг аливаа нөхцөл нь мэдрэлийн эвдрэлд хүргэдэг. Мэдрэлийн шалтгаан нь:
- нойр дутуу байх;
- хэт их хүч хөдөлмөр;
- Архаг өвчний илрэл;
- амрахгүй байх;
- архи, мансууруулах бодисын хордлого;
- гэр бүлд болон үйлчилгээнд байнга стресст өртсөн нөхцөл байдал;
- Хувь хүний биеийн болон оюуны чадавхитай тохирохгүй амьдралын түвшин.
Мэдрэлийн мэдрэхүй - шинж тэмдгүүд
Томоохон хотууд болон том хотуудын оршин суугчид физиологийн үйл явц, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг сэтгэцийн стресс үүсдэг. Энэ нь хүний ерөнхий байдалаас хамааран зан авирын хоёр аргаар гадагш урагшилж, түрэмгий шинжтэй байдаг. Мэдрэлийн томруулалт илэрч, эхний тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг:
- уйтгар, сэтгэлийн хямрал, нойрмог байдал, ядаргаа;
- анхаарал буурч, урвал удааширсан;
- амьдралын сонирхолгүй болох.
Хүний сэтгэлийн шаналалыг өөр хувилбараар илэрхийлэх боломжтой:
- түрэмгийлэл;
- тааламжтай байдал;
- маникшлын үзэл бодлыг тэвчих;
- зүрхний хэмнэлийн эмгэг: хэм алдагдал;
- нэмэгдсэн даралт.
Нэн даруй сандрахад юу нөлөөлж болох вэ?
Хүний амьдралын тогтолцоо нь мэдрэлийн ачаалал, тааруулж хувирдаг, дараа нь сэргээгддэг. Гэсэн хэдий ч, оюун санааны боломжууд хязгааргүй, хамгаалах хүчний хүч нь аажмаар буурч болно. Хэрэв та эрүүл мэндийн эмчилгээг хэт их ачаалалтай хийгээд удаан хугацаанд ийм байдалд орвол энэ нь дэлхийн зургийг төсөөлөхөд хүргэдэг бөгөөд мэдрэлийн хямралын үр дагавар нь төсөөлж байснаас илүү ноцтой байх болно. Тэд ишлэл:
- зүрхний шигдээс болон цус харвалт;
- хяналтгүй мэдрэлийн эвдрэл, гай зовлон;
- сэтгэцийн эмгэг үүсэх;
- гипертензи;
- ходоодны шарх, бусад ходоод гэдэсний өвчлөлийн хөгжил;
- Дархлаа сулрах;
- байнгын халдварт өвчин.
Гэртээ мэдрэлийн хурцадмал байдлыг яаж арилгах вэ?
Хүч чадал, үр ашгийг хэмнэхийн тулд хүн ядаргаа , хүч чадлыг сэргээх чадварыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд аюулгүй байдал, арга техник ашиглан невропатик хурцадмал байдлыг хэрхэн багасгах талаар мэдэх шаардлагатай бөгөөд аль ч нөхцөл байдлаас гарахад аль болох түргэн, аюулгүй байх хэрэгтэй. Түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
- явган аялал;
- биеийн тамирын боловсрол;
- амьсгалын тусгай дасгал хийх;
- acupressure;
- физик хөдөлмөр;
- эмийн хэрэглээ.
Нэн даруй мэдрэлийн эмгэгийг багасгах - Дасгал
Стресс, сэтгэлийн дарамтыг даван туулахын тулд гэртээ хэрэглэж болох мэдрэлийн хурц мэдрэлийг багасгах арга зам байдаг. Тэдгээрийн дунд - сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хэвийн байдлыг сэргээхэд тустай биеийн болон амьсгалын дасгалууд, жишээлбэл:
- Эсэргүүцэл . Толгойг нь түгжиж, гараа хүзүүндээ тулж, биеийг нь эсэргүүцэх хэрэгтэй.
- Амьсгалсан амьсгал . Салбарын ирмэг дээр суугаад биеийг сул доройтуулж, толгойгоо дээшлүүлж, энэ байрлалд суугаад 10-аас тоолно. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад, өвдгөнөөсөө суга татна. Энэ байрлалд амьсгал авч, амьсгал авахдаа шулуун гэдсээр.
Нөхцөл байдлыг эрэлхийлж, мэдрэлийн хурц мэдрэлийн ялгаралтыг багасгахын тулд байнгын хяналт тавих хүнийг хэвийн байдалд байлгахад туслах амьсгалын дасгалыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тэд системтэй толгойн өвдөлтийг багасгах, шаргуу хөдөлмөрийг сэргээх, эрүүл унтах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх . Хичээлүүд 20 хүртэл минут зарцуулагдах бөгөөд эрчим хүчийг бүтэн өдөржинэ. Энд хоёр энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөдөлгөөнүүд байна:
- "Belly dance" гэдэг нь зүүн тийш чиглэсэн "давалгаа" -ын гол хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Та 3 хүртэлх арга хэмжээг эхлүүлж болно, аажмаар тэднийг 15-20 хүртэл өсгөж чадна. Энэ дасгал нь мэдрэлийн эвдрэлийг хэрхэн яаралтай арилгах асуудлыг шийддэг.
- Хэвлийн амьсгал . Бүсэлхийн гар, хамараар амьсгалах, 8 хүртэлх тоог оруулаарай. Бүр амнаас гарах амьсгалаар - амаараа 16-ийн зардлаар, аажмаар агаарыг "c" гэж нэрлэнэ.
Нуруу мэдрэлийн массаж
Массаж байхдаа үүнийг янз бүрийн төрлүүд байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Зарим нь амрах, бусад нь өдөөлтийг өдөөдөг. Шинжээч нь мэдрэлийн дарамтанд ямар массаж хийлгэхийг зөвлөнө. Онцгой сургалт шаардагддаггүй бүх хүмүүст хүртээмжтэй байдаг. Энэ нь биологийн идэвхитэй цэгүүдийг идэвхжүүлж, "сайн сэтгэлийн" гормоны үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Гэхдээ эндээс болгоомжтой хандаж, зөвлөмжийг нь дагах хэрэгтэй.
- Чин массаж . Үр нөлөө авахын тулд уруулын дор эрүүний төвийн цэгийг массаж хийлгэх хэрэгтэй.
- Гар хурууны массаж . Дугуйны хөдөлгөөнөөрөө хуруувч нь ээлжлэн, нэг хуруугаараа эхэндээ нөгөө гараараа эргэлддэг.
Мэдрэлийн мэдрэлийг авах бэлтгэл
Стрессийг арилгаж, эм барих нь сүүлийн газар биш юм. Аливаа эмийн санд мэдрэлийн эмзэглэлээс эмийг олох боломжтой: ихэнх нь жоргүйгээр зарагдана. Ноцтой тохиолдолд эмч нар сэтгэцэд нөлөөлөх бодисыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тайвшруулах нөлөө бүхий хамгийн энгийн үр дүн нь:
- амны хөндий, дэнж, хандгай;
- novopassit;
- Persen;
- тухайлбал;
- Корталол.
Мэдрэлийн мэдрэлийн үед витамин
Сул тал, ажиллах чадвар бага, цочрол нь мэдрэлийн эмгэгийг хэрхэн яаж хөнгөвчлөх арга замыг эрэлхийлдэг. Гэвч эдгээр нь үргэлж стресс, сэтгэлийн хямралын үр дүн биш юм. Ихэнх тохиолдолд энэ байдал нь хоол тэжээлийн витамин дутагдалтай холбоотой юм. Хоол хүнсний хомсдол нь гүйцэтгэл, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг боловч сэтгэлийн дарамт, мэдрэлийн булчирхайтай витаминыг хэн ч үгүйсгэх нь маш чухал юм. Бие махбодийг хэвийн нөхцөлд байлгах , стрессийг арилгахын тулд витаминыг системтэйгээр авах хэрэгтэй.
- аскорбины хүчил (витамин С);
- ретинол (витамин А);
- Tocopherol (витамин Е).
Мэдрэлийн мэдрэлийг багасгах ургамал
Бид зөвхөн эмийн ургамалыг мэдрэлийн өвчний эсрэг тэмцэлд цочромтгой, мэдрэлийн эм хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ардын эдгээгч нь мэдрэлийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй ургацыг бэлддэг. Энд хоол хийх боломжгүй жоруудын нэгийг энд үзүүлэв.
Ургамлын тайвшруулах найрлагатай
Орц:
- chamomile сагс - 1 хэсэг;
- Долоогонын өнгө - 3 хэсэг;
- өвс motherwort болон cotweed - 3 хэсэг;
- халуун ус 0.5 литр.
Бэлтгэл ажил
- Бүрэлдэхүүнүүдийг хольж, халуун ус асгаж, 5 минутын турш чанаад цай ууж болно.