Орчин үеийн амьдралын хурд нь хэт ачаалал, байнгын дарамтаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь эргэлзээгүйгээр сэтгэцийн гүйцэтгэл, бодлын тодорхой байдалд нөлөөлдөггүй. Орчин үеийн амьдралын хэв маягийн хөдөлгөөнд голомтод нь тэдний үр ашгийг хэрхэн дээшлүүлэх, бие махбоддоо богино хугацаанд хүч чадал өгөхөд нь хэрхэн туслах тухай боддоггүй.
Ажлын хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх нь амжилттай амьдрал, эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй чухал үзүүлэлт бөгөөд ядрах нь эргэлт ба нэг хэвийн үйл ажиллагааны үр дүн юм.
Бидний гүйцэтгэлийг сэргээхэд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг авч үзэхээсээ өмнө биет гүйцэтгэл, үр дүнтэй тархины үйл ажиллагааны аль алиныг нь тодорхойлж байгаа шалтгаануудыг жагсаасан.
- Бие махбодийн ядрал нь ихэвчлэн бие махбодийн хүч чармайлт шаарддаг удаан хугацааны туршид ажил хийдэг.
- Бие махбодийн осол, өвчин. Таны физиологийн функцууд зөрчигдсөн үед гүйцэтгэл буурсан шалтгааныг харуулдаг.
- Монотсоны ажил нь ядарч туйлдах байдлыг бий болгодог. Юуны түрүүнд, та нарт маш хэцүү байдаг, гэхдээ сэтгэл зүйн хувьд амар байдаг.
Гүйцэтгэлийг сайжруулах арга зам
- Тархины хөлсөнд бай. Оюун санааг цэнэглэх нь оюун санааны нөөцийг бий болгодог. Санах ойн хөгжлийг дэмжих тусгай дасгал хий. Гадаад хэл сурах, математикийн асуудлыг шийдэх, ярианы таавар, сэтгэгдлийг хөгжүүлэх тоглоом тоглох.
- Зөв зохистой хооллолт. Байгалийн цардуул, элсэн чихэр (төмс, буурцаг, хар талх, самар, будаа) агуулсан хоолыг идээрэй.
- Юу уух вэ? Ширээн дээр цэвэр ус ууж, уухыг хүсэхгүй байсан ч шилэн бүрт уух хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн шингэн алдалт, цангалтаас хэмнэх болно.
- Хийхгүй байх. Эрдэмтэд өлсгөлөн нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэж хэлж болно. Өдрийн хоолны үеэр идэж уухад үр дүн нь хэрхэн доройтож байгааг та мэдэрч магадгүй.
Тиймээс өөрийн хэсгийн эзлэхүүнийг анхааралтай ажиглана уу. - Ашигтай уран зохиол. Унших нь зөвхөн анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг төдийгүй төсөөллийг өдөөж байдаг. Тиймээс тархи ажиллана.
- Амралтынхаа тухай бүү мартаарай. Амрахгүйгээр ажиллах нь үр ашгийн алдагдлаар үргэлж дүүрэн байдаг. Өөрийн ажилд бага зэрэг завсарлага аваарай. Биеийг нь амрахыг зөвшөөр.
Бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандаж, заримдаа амралт, оюун санаа, бие махбодын хүч чармайлт шаардагддаг. Гэхдээ бүх зүйл дэлхийн дунд байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.