Bodyflex бол биеийн жингээ алдах өвөрмөц систем бөгөөд фитнесийн шинжээчээр бус, харин энгийн америк эхнэр (инээдтэй сонсогдож байгаа ч гэсэн) гурван хүүхэд төрүүлсэн нь бидний байгаа зүйлийн талаар бодохоор шийджээ. Тэр толин тусгалыг цэцэглэж буй биеийг хараад, бүх залуу гоо үзэсгэлэн өчигдөр алга болж, хязгааргүй өөхний араас алга болов. Хэрэв би фитнессийн төв рүү явах, сургах, гүйх гэх мэт цаг зав гарахгүй бол яах вэ? Тэрбээр гурван жижиг хүүхэдтэй бөгөөд 15 минутын дотор бүхэл бүтэн биеэ чийрэгжүүлэх боломжийг олгодог. Эхлээд эхэлье!
Essence
Greer Childers-тэй bodyflex-ийн үндсэн элемент нь байгалийн хий, тухайлбал хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар исэл гэсэн хоёр сорт байдаг. Амьсгалыг удаашруулахад цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл нэмэгдэх тусам судасжилт нэмэгдэнэ. Чи амьсгалж байхдаа бид CO 2-ыг салгаж, хүчилтөрөгчөөр амьсгалж, хүчилтөрөгчөөр амьсгалах, хүчилтөрөгчөөр амьсгалах чадвартай. Учир нь одоо бидний өргөжиж буй хөлөг онгоцнуудад O2-ийн хэмжээ их байдаг. Bodyflex Greer Childers амьсгалын дасгал юм, учир нь энэ амьсгалаар тусламжтайгаар бидний өөх маш үр дүнтэй шатсан байна.
Энгийн
Bodyflex Greer Childers бол үргэлж эхлэгчдэд зориулсан гимнастик юм . Та спорт, биеийн тамирын дасгалжуулагч, эсвэл туршлагатай тамирчин байх шаардлагагүй, бие бялдар нь биеийн тамирын дасгалын дасгалын нарийн төвөгтэй дасгалууд юм.
Тогтмол байдал
Хэрэв таны спортын өнгөрсөн үйл явдал энэ системд маш чухал биш бол өөр нэг хуулийн bodyflex-д ажилладаг. Биеийн биеийн тамирын дасгал сургуулилт Greer Childers өдөр бүр нарийн гүйцэтгэх ёстой. Та өдөр бүр иддэг үү? Тиймээс, мөн өөртөө анхаарал тавих нь өдөр бүр байх болно. Үгүй бол үр дүнг хүлээх хэрэггүй.
Дасгал
Body Grease Childers дасгалуудтай нүүр тулж үзье.
- Бид биеэ шалан дээр давхиж, амьсгалж, амьсгалаа авна. Нуруугаа нугалж, хамар руугаа амьсгалж, нуруундаа гэдэсээ дарж, чанга амьсгал авна. Дахин эргүүлээд дахин амьсгалаа аваад амьсгалаа аваад 8. Уруулыг нь аваад уруулын буланг нь буулгаж, бүхэл нүүрийг дээд тал руу нь хатаана. Хэвийн амьсгал, амьсгал. 5 удаа давтана.
- Одоо бид амьсгалын нэг цогц хэлбэрийг давтаж байгаа боловч хүзүүнд онцлон тэмдэглэж байна. Амьсгалыг удаашруулснаар толгойгоо өргөөд арай бага нугална. Хүзүү - суналт ихтэй. 5 удаа давтана.
- Хажуу талаасаа өөхөн талаас биднийг аврах талыг сунгах. Амьсгал цогцолборыг давтаж, амьсгалыг хойшлуулахын тулд бид зүүн хөлөөрөө зүүн хөлөөрөө баруун гараа барьж, баруун гараа зүүн тийш нь зүүн гартаа сунган, зүүн гар нь өвдөг дээрээ хэвтэж байна. Бид гартаа 5 удаа хийдэг.
- Одоо та гуяны арын хэсэгт дасгал хий. Бид шалан дээр очоод, зүүн өвдөг нь нугалж, баруун хөл нь сунжирсан. Бид шалан дээр хоёр гараараа давхиж байна. Энэ байрлалд амьсгалын системийг давтан хийж, амьсгалыг удаашруулах замаар давтан хийж, баруун хөлийг илүү өндөр болгодог. Амралт хийх үед - баруун хөлөө нугалж, шалан дээрх эх байрлалаа буцаана. Хоёр хөл дээр 5 удаа давтана.
- Дадлага "seiko". Бид шалан дээр гараа тавиад, зүүн өвдөгний шалыг шалан дээр баруун хөл босгож, хойш тавьдаг. Бид амьсгалын системийг хийж, амьсгалаа амрахын зэрэгцээ баруун талыг барьж аваад шалан дээр хэвтүүлнэ. Хоёр хөл дээр 5 удаа давтана.
- "Алмаз". Бид шалан дээр хөл дээрээ суув. Гар болон ар тал нь бөөрөнхий, хуруу нь хоорондоо нийлж, бид тэдгээрийн даралтыг үүсгэдэг. Бид амьсгалж, саатал, тохойноосоо татгалзаж, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Амьтан дээр бид тайвширдаг. Таван удаа 5 удаа давтаж, 5 удаа давтана.
- Бид шалан дээр сууж, амьсгалах "эрвээхэй" урвуу гаргадаг. Энэ удаад бид аарцагыг өөр нэг см-ээр ойртуулахыг хичээдэг. 5 удаа давтана.