Эмэгтэйчүүд үргэлж гол асуудлаа орхихыг хичээдэг - илүүдэл жинтэй тул жингээ алдах олон янзын арга хэрэглэдэг. Спорт хийх, хоол хүнсэнд нэмэлт хоол , хоолны дэглэм , өлсгөлөн идэх, идэх дуртай хоолоо идэж болохгүй. Илүүдэл килограммтай тэмцэх аливаа аргыг илүү үр дүнтэй болгох арга зам бий. Энэ нь хоолны дэвтрийг хадгалж байдаг.
Өдөр хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Энэ бол дэвтэр эсвэл онлайн өдрийн тэмдэглэл бөгөөд таны жин алдагдах үйл явцтай холбоотой бүхий л зүйлс байнга засагдана. Эдгээр нь эмч, жингийн хуваарь, биеийн тамирын дасгалын тодорхойлолт, өдөрт идсэн хоол хүнс, калорийн агууламж, илүүдэл килограммтай байхын тулд хийдэг бүх зүйлүүд юм.
Эдгээр бүх бүртгэл нь зөв зохистой, эрүүл хооллолтыг зохион байгуулах, жингээ алдах өөрийн аргыг хөгжүүлэхэд тусална.
Би хоолны дэглэмийн дэвтэр дээр юу бичих вэ?
Эхлэлийн хувьд өдрийн тэмдэглэл нь бодит параметрүүдийг тодорхойлно: жин, хонгил, цээж, бүсэлхий. Өдөр бүр засах жин нь өдөр бүр засч залруулахыг шаарддаг. Үлдсэн өгөгдлийг хэмжиж бүртгэж болно. Жишээлбэл долоо хоногт хэдэн удаа хоолны дэглэм хэр удаан үргэлжилж байгаагаас шалтгаалдаг. Мөн цус дахь элсэн чихрийн түвшинг тэмдэглэх нь зүйтэй (энэ нь танд тусгай төхөөрөмжүүдтэй хамт туслах болно), даралт, импульс. Өдөржингөө идсэн зүйлээ тэмдэглээрэй.
Өнөөдөр Интернет дээр янз бүрийн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмийг хэлэлцдэг олон хүмүүс байдаг бөгөөд хүмүүс хүмүүстэй адилхан хүмүүсийг олж, туршлагаасаа хуваалцаж, зөвлөгөө өгч, маш их тусалдаг. Мөн та өдрийн тэмдэглэлээ Интернетээс шууд авах боломжтой бөгөөд олон сайтууд ийм үйлчилгээг санал болгодог. Гэхдээ ямар төрлийн өдрийн тэмдэглэлийг сонгох нь чухал биш бөгөөд гол зүйл нь энэ бизнесийг хойшлуулахгүй бөгөөд үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно.