Олон тооны туршилтаар хүний биеийн бие махбодийн дасгал нөлөөлснөөр тухайн хүн түүнийг биелүүлэх цаг хугацаанаас хамаардаг. Өглөөний эсвэл үдэш хүн спортоор хичээллэдэг эсэхээс үл хамааран өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг байнга, нэг цагт хийх явдал юм.
Ямар дасгал хийх нь илүү дээр вэ?
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, сургалтын хамгийн оновчтой цаг хугацааг тодорхойлохын тулд тухайн хүний эргэлтийн хэмнэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. "Лулк" бүлгийн хүмүүсийн хувьд хамгийн их энергийн алдагдалтай хичээлүүд нь үдээс хойш, үдэшлэгт зориулсан хамгийн тохиромжтой цаг юм. Физик дасгалыг гадаа, танхимд эсвэл гэртээ хийж болно. Энэ нь суналт, хүч эсвэл зүрхний дасгал болон бусад идэвхтэй чиглэлүүд юм.
Олон тамирчид өдрийн үдээс хойших үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээдэг. Учир нь эндологийн шинжилгээний хүрээлэнгийн үзэж байгаагаар одоогоор эрчим хүчний нөөцийг зарцуулдаг. Хэрэв та зөвхөн үдэшлэгээ сургах чадвартай бол оройн 6-7 цагт давуу талтай байх нь хамгийн тохиромжтой. Нойргүйгээс бүү ай. Сургалтын эхний үе шатанд иймэрхүү асуудал тохиолддог.
Мэргэжилтнүүд бие махбодийн дасгал хийх хугацааг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.
Өглөөний дасгалууд
Хэрвээ дасгал хийсний дараа баяр хөөртэй байдаг, өдөр бүр амжилт олсон бол энэ нь таны сонголт юм. Бункерийн дараа бие махбодийн дасгалууд бүрэн дүүрэн хийгддэг учраас тэр хүн маш их хүч чадалтай байдаг. Иймэрхүү сургалтууд нь организмыг сэрээх, дотоод эрх мэдэл, тогтолцооны ажлыг зохицуулахад тусалдаг.
Хоолны дасгалууд
Энэ удаад "хуц", "шар шувуу" -д тохиромжтой тул энэ нь оновчтой гэж үздэг. Үүний давуу тал нь өөрийгөө эрт босгох шаардлагагүй, үдийн цайны цагаар ажиллах хангалттай хүч байдаг.
Үдшийн дасгалууд
Өдрийн төгсгөлд өдрийн турш хүч чадал дүүрэн хүмүүс байдаг тул тэдний хувьд ангиуд хамгийн үр дүнтэй байх болно. Өдөр тутмын дасгалууд нь хүнд хэцүү өдрийн дараа сөрөг, тайвшрахаас зайлсхийхэд тусалдаг гэдгийг олон хүн тэмдэглэж байна.
Долоо хоногийн турш дадлага хийхийг хичээгээрэй, биеийн хариу үйлдэл хийснийхээ дараа та өөрөө хамгийн тохиромжтой цагийг олох боломжтой. Сургалт тогтмол байхыг санаарай, тэгэхгүй бол үр дүн гарахгүй.