Бид бүгдээрээ булчингаа илүү хүчтэй, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү харагдуулж чаддаг бөгөөд мөн бидний арьсаар арьсан доорх өөхний хэмжээг бууруулдаг. Үүнийг эхлээд бид хүч чадлын сургалт хэрэгтэй, хоёрдугаарт, уураг-нүүрс ус коктейль хэрэгтэй .
Сургалт нь бидний булчингуудыг улам шаргуу болгож, булчингийн массыг бий болгох үйл явцыг яаралтай эхлүүлэхийн тулд дохионы дохиог авдаг. Гэсэн хэдий ч, уураг-нүүрс устай коктейлийг уух дасгал хийсний дараа булчингийн өсөлтийг дэмжих бичил цаг уурыг зөв зохистой болгоно.
Уураг-нүүрсустөрөгч коктейлийг бэлтгэх журам
Хэрэв та гэртээ уургийн карбогидрат коктейлийг бэлдэхээр шийдсэн бол дараах дүрмүүдийн дагуу үүнийг хийх ёстой:
- Хэрэв та сүүг шингэлэх нь сайн биш бол кофег эсвэл жимсний шүүсээр солино.
- Өндөг нь шар, чанд хийгдээгүй байж болно. Энд коллагены гадуур өндөгний холестерол, хэрэглээний талаархи хандлага тань тодорхой үүрэг гүйцэтгэх болно. Та холестеролоос айдаг, зөвхөн уураг уусгэдэг.
- Хэрэв та коктейлийг өөх тос агуулсан гэж үзэхийг хүсч байвал (хоолны дараа коктейлоор солигдсон үед), 1 tsp-ийг нэмнэ. наранцэцгийн тос.
Бүх уураг-нүүрсустөрөгч коктейлиуд бага зэрэг халсан байх ёстой. Учир нь хүйтэн хоол хүнс нь амархан задардаг.
Уураг-нүүрс ус коктейль эсвэл зайрмаг уу?
Уураг-карбогидратын коктейлийн дараагийн жор нь халуун улиралд тохиолдсон хатаах үедээ тохиромжтой байдаг.
Орц:
- Өөх тос багатай бяслаг 400 гр;
- самар, нилээд жижиглэсэн алим
- Буцалсан ус 50 г;
- Сүүгээрээ 12 ширхэг шахмал.
Бэлтгэл ажил
Ус буцалгагчд уусгана. Аарц хольцыг усаар холино. Тосгоны сүүгээр дүүргэнэ. Хөлдөөх ба хөлдөөсөнд тавь.
2-3 цагийн дараа уураг-карбогидрат коктейлийг мөхөөлдөс хэлбэрээр авна. Хамгийн гол нь хөлдөөгчид хоолны амтыг мартаж болохгүй - 4 цагийн дараа идэх нь хэцүү байх болно.