Хүйтний цаг агаарын эхэнд ихэнх тамирчид фитнесээс фитнес клубын уралдаанд шилжих болно. Үүний зэрэгцээ, гудамжинд өвөлжиж байгаа нь илчлэг ихэсч байгаа тул жингээ алдахад маш их үр дүнтэй байдаг.
Жин алдах өвлийн улиралд ажиллах - зарчим, дүрэм журам
Жин алдах өвлийн улиралд гудамжинд ажиллаж байгаа нэмэгдлүүдийг жагсаахаас өмнө энэ ачаалал хүн бүрт тохирохгүй байгааг анхаарах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, сул биетэй, ийм хүчтэй дарамт нь магадгүй эхний үйл ажиллагааны дараа өвчинд хүргэнэ. Хоёр дахь хүчин зүйл бол хооллолт. Хэрэв хүн хатуу калори хоолны дэглэмийг мөрддөг бол хасах температурт гүйх нь зөвхөн өвчний төдийгүй бодисын солилцоо муудахад хүргэдэг.
Ерөнхийдөө өвлийн улиралд жингээ хасах нь биеийн жингээ хасах илчлэг хийдэг эрүүл хүмүүст тохирсон байдаг. Ийм хүмүүст турахын тулд өвлийн улиралд ажиллаж байгаа нь гайхалтай үр дүнд хүргэнэ. Үүний зэрэгцээ, стрессгүй нөхцөл байдалд орсон организм нь дасгал сургуулилалт хийсний дараа 4-5 цагийн туршид үзэн яддаг өөх тосыг шатаахыг хичээдэг.
Үр дүнд нь таалагдахын тулд, өвлийн улиралд жингээ хасахын тулд бэлтгэх хэрэгтэй. Хамгийн чухал зүйл бол зөв хувцас, гутал юм. Харамсалтай нь тусгай бус гулсалтын гутал хямдхан байх магадлал багатай боловч гэмтэл бэртлээс зайлсхийх шаардлагатай байдаг.
Үүнээс гадна, өвлийн улиралд тамирчин хөнгөн, дулаан спортын костюм, малгай, маск, бээлий хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, косметологич нар өглөө эрт угаалга хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл хүйтэн, салхи арьсыг гэмтээж болно.
Жолоодлого эхлэхээс өмнө дотор хийх дулааныг зайлуулах шаардлагатай. Дараа нь та хувцаслах, хялбар дасгал хийх хэрэгтэй. Ингэснээр булчиннууд дулаарах болно. Сургалтын үеэр амьсгалах нь зөвхөн хамартай байх, амьсгалах ба амьсгал уртасгах шаардлагатай.
Ялангуяа, эхлэгчдэд зориулж цэвэрлэсэн зам дээр ажиллуулах хэрэгтэй. Сүүлчийн сургалт нь 20 минут байх ёстой, дараа нь гэртээ гүйх - сунах дасгал хийдэг. Долоо хоногт дөрвөн удаа дасгал хийх нь зүйтэй биш бөгөөд энэ нь хэт их үр дүнтэй байдаг.