Слайд аэробик

Урьд нь иймэрхүү аэробик явдаг байсан. Энэ нэр нь слайд (англи хэлээрх хуудас) -аас авч үздэг бөгөөд энэ нь стандарт хэмжээтэй 183x61 см хэмжээтэй талбайн гадаргуутай, хөндлөн огтлолын талуудтай тусгай зам бөгөөд энэхүү чиглэл нь зөвхөн аэробикийн ачааллыг төдийгүй хүчийг өгдөг.

Зам дээрх хөдөлгөөн нь уран гулгагч, цанын хөдөлгөөнтэй төстэй. Хичээлийн эхэнд, ялангуяа анх удаа, та замд дассан болохоор амар биш байх болно. Хэрэв та хэзээ ч гулгахгүй бол эхлээд тогтвортой байдалд ажиллах болно. Хэрэв энэ зургийг авсны дараа та илүү нарийн төвөгтэй хослолд шилжиж, дүүжлүүртэй хөлийг эргүүлж, их биеийг эргүүлж болно.

Слайдантай аэробик дасгал хийхэд та тусгай гутал хэрэгтэй бөгөөд энэ нь гялалзсан сайн засал хийх бөгөөд ийм гутлын дээд хэсэгт тусгай гутлын улавч эсвэл оймс дээр илүү сайн гулсдаг.

Слайд аэробик бол жирийн, хөгжилтэй аэробик харагдах тул зүгээр л сэтгэл хөдлөлтэй байдаг учраас би ургамлын шударга сексийг анхааруулахыг хүсч байна. Тиймээс энэ төрлийн дасгалыг сонгохдоо өвдөг, нуруутай холбоотой асуудал гарвал эмчтэй зөвлөлдөнө. Эдгээр аэробик хичээлүүд нь спортоор хичээллэх шинэ зүйл авчрах эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг.

Охидууд аэробикт иймэрхүү анхаарал тавьдаг. Яагаад гэвэл слайд аэробик нь калори, өөхийг шатаахад хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг бөгөөд ходоод, аарцаганд илүү их төв мэдрэлийг амархан арилгадаг.

Аэробикийн үр ашиг

Аэробик классууд нь маш их ашиг тусыг авчирдаг нь маргахгүй байна:

Аэробик хөгжим зөв сонгож байх нь маш чухал. Энэ нь хэмнэлтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хурдтай явж чадна. Эцсийн эцэст, иймэрхүү спортоор хичээллэх хөгжим нь дэвсгэр биш, харин чуулганы ерөнхий хэмнэлийг тогтоодог бөгөөд хөгжим нь хөдөлгөөнд илүү их дурсамжтай болдог учраас тэдгээр хүмүүсийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Ихэнх охидын дасгал хөдөлгөөн, хэмнэл, үр ашгаас шалтгаалж аэробик бусад спортод илүү дуртай байдаг. Ийм дасгал хийсний дараа та зөвхөн бие махбодийн дууг нэмэгдүүлж зогсохгүй өдрийн үлдсэн сэтгэлийн хөдөлгөөнд орно.