Крофеин, уураг мэргэжлийн спортоор хичээллэдэг, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг хүмүүс хэрэглэдэг. Эдгээр нэмэлт нь допинг хэрэглэхэд хамаардаггүй, учир нь тэдгээр нь байгалийн юм. Гэхдээ энэ нь уураг эсвэл креатиныг илүү сайн, хамтдаа ойлгоцгооё.
Креатин
К.Кремин бол бидний биед бага хэмжээгээр агуулагддаг бодис бөгөөд улаан махаар баялаг хоол хүнс юм. Тамирчин нь креатиныг хооллолтонд нь нэмэлт болгон хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр бие нь улам бат бөх болж, булчин нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Тиймээс тамирчныг жингийн хувьд креатин гэдэг нь үр дүнтэй үр дүнд хүргэхэд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Уураг
Уураг нь бидний булчин, шөрмөс, бусад эрхтнүүдээс бүрддэг энгийн уураг юм. Уураг нь шар буурцаг, өндөг, шар сүүний болон казейн гэсэн хэд хэдэн төрөлд багтдаг. Спортоор хичээллэж байгаа хүмүүс бүгдээрээ ижил төстэй сонголтуудыг ашиглах хэрэгтэй бөгөөд бүхэл бүтэн цогцолборыг худалдан авах нь зүйтэй. Зарим туршилт хийсний дараа хүний жингийн 1 кг нь 1.5 кг уураг шаардлагатай болохыг баталсан. Энэ тооцоо нь бодибилдинг хийдэг хүмүүст зориулагдсан юм.
Хэрэв сургалт удаан, өндөр ачаатай бол уургийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Нэмэгдэл уургийн хэрэглээ нь жингээ хасах, бие сулрахыг хүсдэг хүмүүст зөвлөдөг. Уураг ба креатины хэрэглээ эрчим хүчний хуримтлалд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь сургалтын явцад нэмэлт эрчим хүчний орцыг хамарна.
Хэрхэн нийлүүлэх вэ?
Одоо креатиныг уургаар нь хэрхэн ууж болохыг авч үзье. Сургалтад шаардлагатай эрчим хүчийг авахын тулд биеэ дасгалжуулахын өмнө ба дараа креатиныг хэрэглэнэ.
Уураг болон креатиныг спортын коктейлийн хэлбэрээр ашиглаж болох ба энэ нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг.
Спортоор хооллоход бас чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох амин хүчлүүд юм. Тэдгээр нь бие махбодод шаардлагатай байдаг тул булчингийн утас бэхжиж, ургаж, сэргээгддэг. Тиймээс, хэрвээ та ийм төрлийн спортоор хичээллэдэг бол креатин, уураг, амин хүчлүүд таны бие дээр байх ёстой. Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь булчингаа барихад үргэлж тусалдаг. Тиймээс "А уураг эсвэл креатинаас юу нь илүү вэ?" Гэсэн асуултыг бага зэрэг буруу тавьсан. Эдгээр бүх нэмэлтүүдийг бүгдийг нь хэрэглэж, зөвхөн тодорхой тунгаар хэрэглэж, хүссэн үр дүнд хүрэх болно.