Керрин бол тамирчдын хамгийн алдартай нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ нь биеийн хүч чадал, хүч чадлыг өгдөг. Булчин барихад крио нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул ихэвчлэн бодибилдинг хийхэд хэрэглэдэг. Энэ нэмэлтийг капсул эсвэл нунтагаар худалдан авч болно. Капсул дахь креатины давуу талыг авч үзье.
Капсулын давуу тал
- Хурд ба хурдатгалын зэрэг. Үйлдвэрлэгчид химийн тусгай томьёог ашигладаг тул капсулыг түргэн шингээж, бүрэн дүүрэн байх нь чухал баримт юм.
- Ашиглахад хялбар. Капсул дахь креатинины кофег уух нь маш энгийн, хялбар байдаг. Учир нь тэдгээрийг хадгалах, дагалдаж явахад хялбар байдаг бөгөөд нунтагтай харьцуулахад тэд архи уухаас өмнө бэлтгэл хийх шаардлагагүй байдаг.
Тэвчишгүй болохын тулд креатин зайлшгүй шаардлагатай тул тамирчид ихэвчлэн хэрэглэдэг. Өдөр бүр дасгал хийдэг бол креатинины хичээл нь иймэрхүү харагдах болно: Өдөрт 4 удаа өдөрт 4 удаа хэрэглэж байх ёстой бөгөөд дасгалын өмнө болон дараа нь уухыг зөвлөдөг. Дараа нь өдөрт 6 удаа долоо хоногт 3 гр уух хэрэгтэй бөгөөд креатинины хэмжээ нь ямар үр дүнг авахаас шалтгаална. Сургалт илүү эрчимтэй явагдаж, илүү их нэмэлтүүд хэрэгтэй болно. Ачаалал, засвар үйлчилгээний тунг тогтоодог, чухал ач холбогдолтой креатин хэмжээг дараах байдлаар тооцоолно. Үүнд: 1 кг жинтэй, 0,3 г хүнсний нэмэлт шаардлагатай. Хэдэн долоо хоногийн дараа тунг багасгах хэрэгтэй.
Хэрхэн ашиглах вэ?
Хэрэв та капсул дахь креатиныг угаана гэж бодох юм бол хамгийн сайн аргаар ус буюу усан үзмийн шүүсийг цэвэрлэнэ. Хүнсний илчлэгийн үйл ажиллагааг саармагжуулах тул витамин С-тай шүүсийг ууж болохгүй. Капсулыг крептинээр түргэн шуурхай болгохын тулд уураг, амин хүчлийг нэмж болно. Тиймээс та хамгийн их хүссэн үр дүнд хүрсэн.